Comment faire pour déplacer Stress & Frustrations dans une attitude positive

stress et la frustration peuvent freiner votre esprit et vous vous sentirez incapable de faire face et de relever les défis vie apporte. Si elle n'est pas traitée correctement , le stress excessif et la frustration peuvent fatiguer les relations avec les autres , conduisant éventuellement à la dépression et l'anxiété . Depuis la pensée négative est le terreau de stress et de frustration , d'apprendre à penser de manière positive à atténuer la peur , l'inquiétude et le stress dans votre vie en diminuant l'impact de pensées négatives . Instructions
Le 1

Soyez proactif . Prenez l'habitude de penser à ce que vous dites avant de le dire . Attrapez les pensées négatives et les énoncer de manière positive si vous êtes capable de faire un changement positif ou résoudre le problème plutôt que d'augmenter votre stress par la pensée négative . Lorsque vous vous sentez l'envie de dire quelque chose, mordre doucement votre langue ou compter jusqu'à dix pour vous laisser le temps de réfléchir.
2

rompre avec l'habitude de se plaindre de choses que vous ne pouvez pas contrôler . Arrêter et prendre des respirations lentes et profondes la prochaine fois que vous vous surprenez à se plaindre ou de se sentir stressé ou frustré . Une fois que vous vous sentez un peu détendue , demandez-vous : «Est- ce de ma commande ? " ou " Est-ce vraiment important? " Évaluer vos réponses et apporter des changements positifs .
3

S'engager dans l'autopersuasion positive . Prendre connaissance de toute pensées négatives et prendre des mesures pour changer. Cela vous permettra d'éviter inquiétude sur les petites choses et se concentrer sur la résolution de problèmes lorsque vous avez un problème qui est vraiment gênant.
4

N'oubliez pas de répondre , ne pas réagir . Répondre en prenant le contrôle de la partie de la situation que vous pouvez faire quelque chose . Éviter de réagir , car cela vous permettra de vous défouler , mais vous aurez souvent blâmer les autres dans le processus . Cela peut conduire au stress et à la frustration supplémentaire. Si vous avez besoin, vous excuser et à pied jusqu'à ce que vous êtes calme et peut résoudre le problème d'une manière rationnelle .
5

Entourez-vous de gens positifs chaque fois que possible . Notez quels types de gens font compagnie positive pour vous et passer plus de temps avec eux . Éviter les commérages et autres conversations inducteur de stress , car ce sera un vivier supplémentaire pour la négativité .