Comment arrêter vautrer dans l'apitoiement

Il est trop facile de rester coincé dans l'ornière de se sentir désolé pour vous . De mauvaises choses arrivent à tout le monde , et beaucoup d'entre eux sont tout simplement pas juste . Mais comme vous l'avez découvert , assis autour et se sentir morose sur le fait que de mauvaises choses se sont passées pour vous peut conduire à des opportunités manquantes à avoir des expériences plus positives . Vous êtes le seul qui peut prendre ces tout premiers pas importants sur la route pour faire des changements dans votre vie . Instructions
Le 1

concentrer sur les aspects positifs de votre vie , même tout ce que vous pouvez lister est votre espoir que votre vie pourrait être meilleure qu'elle ne l' est actuellement . Les espoirs et les rêves sont un point de départ . Construire sur cette liste et tout ce que vous appréciez , alors consulter la liste régulièrement .
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Mettre les choses en perspective en lisant le poème de DH Lawrence intitulé « Pitié de soi " . Pensez à quel point les choses que vous demeurez sur seront dans 100 ans. Cherchez la littérature sur l'importance de choisir vos attitudes , comme le livre " L'homme à la quête de sens " par Viktor Frankl , et contempler le message .
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Prendre la responsabilité de votre propre vie plutôt que de toujours croire que vous êtes une victime . Si les choses négatives se produisent à vous, réfléchir à des actions que vous pouvez prendre pour changer votre situation . Par exemple , si vous avez été passé au-dessus pour une promotion au travail , avoir une conversation cœur à cœur avec votre patron sur les raisons pour lesquelles vous étiez passé au-dessus et essayer de les résoudre . Si vous n'êtes pas satisfait des raisons de votre patron , votre CV marché à d'autres employeurs .
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Développer des objectifs réalistes et commencer à travailler sur leur réalisation . Commencez par quelque chose de petit et dans un accès plus facile . Avant de vous définissez un objectif de gagner un marathon , soit littéralement ou métaphoriquement , essayez d'entrer un terme plus court distance . Succès avec un petit but sera de construire votre confiance en votre capacité à atteindre un plus grand.
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Faites quelque chose de positif pour vous-même qui permettra d'améliorer votre image de soi . Avoir plus confiance en soi réduire votre capacité à vous pitié . Obtenez une cure de jouvence , essayez une nouvelle coiffure ou mettre à jour votre garde-robe .
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Faites quelque chose de positif pour quelqu'un d'autre . Offrez un cadeau inattendu à un ami ou un proche, ou passer du temps de travail dans une soupe populaire locale . Voir vos actions font une différence pour quelqu'un d'autre, surtout quelqu'un qui est dans le besoin et qui est confronté à une situation pire que celle où vous demeurez .
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Parlez-en à un professionnel de santé mentale si vous sentez que vous êtes souffrant de dépression . Vous pourriez avoir besoin de plus d'aide que vous pouvez obtenir de l'ajustement de l'attitude simple. Parfois , se sentir mal a à voir avec les facteurs biologiques autant ceux qui sont d'ordre psychologique , et dans ce cas, il est préférable de demander l'aide dont vous avez besoin que d'essayer des choses difficiles sur votre propre .