Comment faire face au fait d'être surchargé

Le stress est la réponse physique du corps à des pressions de la vie quotidienne . De petites quantités de stress sont bénéfiques , ce qui augmente l'énergie , la concentration et la vigilance d'une personne et l'aider à se lever pour relever les défis , selon HelpGuide.org . Cependant , trop de stress affecte négativement la santé physique et émotionnelle d'une personne . La réduction du stress est une partie importante d'un mode de vie sain . Instructions
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identifier vos facteurs de stress . Les facteurs de stress peuvent être externes , comme un travail exigeant ou des responsabilités familiales , ou interne , comme une attitude de perfectionnisme . Si vous avez du mal à identifier les facteurs de stress , il peut être utile de tenir un journal de stress, dans lequel vous enregistrez les situations qui vous font sentir stressé et comment vous avez réagi avec eux .
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Évaluer les tâches et activités sont nécessaires ou important pour vous et éliminer les autres. Les exemples peuvent inclure le refus des responsabilités supplémentaires au travail , lorsque cela est possible , et de limiter les obligations de bénévoles . Prioriser les tâches quotidiennes vous permet également de faire plus de temps pour des activités anti-stress comme l'élaboration , de passer du temps avec des amis ou la poursuite d'un passe-temps relaxant .
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Ayez une alimentation saine , faire beaucoup d' repos et l'exercice et la pratique des techniques de relaxation , comme le yoga , le tai-chi , la méditation ou des exercices de respiration régulièrement . Prendre soin de soi aide à soulager le stress , ainsi que compenser ses effets négatifs .
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Faites l'inventaire des choses positives dans votre vie . Ceux-ci peuvent inclure des amis et de la famille , un projet de travail enrichissante ou passe-temps , ou des réalisations personnelles ou des caractéristiques que vous appréciez . Dresser une liste de ces choses , placez-le dans un endroit visible ou l'emporter avec vous , et vous y référer lorsque vous vous sentez stressé .
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Établir un solide réseau de soutien d'amis et de famille . Passer du temps avec des gens qui soutiennent et vous nourrissent agit comme un tampon contre les effets négatifs du stress . Si possible, évitez les personnes qui augmentent votre stress inutilement .
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Parlez-en à votre médecin si votre stress ne s'améliore pas avec des changements de style de vie . Il peut déterminer si le stress est causé par une condition médicale sous-jacente , comme la dépression ou l'anxiété , et de recommander des options de traitement .