Comment peut- Men à 50 perdre du poids rapidement

Si vous êtes un homme dans votre 50s , vous pouvez avoir passé plusieurs années à travailler à votre travail et l'éducation des enfants . Peut-être que vous n'avez pas passé assez de temps sur vous-même , en particulier sur votre propre santé . Si c'est le cas , vous pouvez être en surpoids et que vous souhaitez perdre quelques kilos . Perdre du poids à 50 n'est pas impossible , mais parce que votre taux de métabolisme a ralenti , vous aurez à perdre du poids avec une combinaison de régime alimentaire et l'exercice. Instructions
Le 1

fixer un objectif pour combien de kilos vous voulez perdre , et dans combien de jours. Perte de poids rapide n'est pas aussi bonne santé que la perte de poids correct . Alors que vous pouvez perdre du poids par l'insuffisance alimentaires et des pilules pour maigrir , il est plus avantageux de perdre du poids par l'alimentation et l'exercice. Ayant un objectif vous aidera à rester concentré et sur ​​la bonne voie .
2

exercice pendant au moins 60 minutes par jour . Vous pouvez briser ces 60 minutes en deux intervalles de 30 minutes , comme une promenade du matin et une visite à la salle de gym après le travail .
3

Changez vos habitudes de consommation . Beaucoup d'hommes boivent du café , des boissons gazeuses et de la bière . Tous les trois sont pleines de calories malsaines . En coupant ces trois types de boissons à partir de votre alimentation quotidienne , vous serez omettez plusieurs grammes de sucre par jour , et peut-être quelques centaines de grammes au total au cours de la semaine . Remplacer ces boissons avec de l'eau . L'eau hydrate le corps et aide à brûler les graisses . Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour .
4

changer votre alimentation pour couper autant de gras et de produits sucrés que possible . Les graisses et les sucres ont des propriétés addictives qui peuvent vous donner envie de consommer plus d'eux que ce qui est sain . Aliments à éviter: les aliments frits et la majorité des desserts .
5

Remplacer les graisses et les sucres de votre alimentation avec des solutions de rechange saines . Au lieu de faire frire quelque chose , par exemple, le griller . Lorsque les aliments sont cuits sur le gril , son excès de graisse s'égoutte . Au lieu de manger des produits de sucre raffiné comme les gâteaux et les biscuits , manger plus de fruits frais , qui peut satisfaire votre envie de quelque chose de sucré , tout en vous donnant d'autres avantages pour la santé .
6

Mangez jusqu'à six petits repas par jour pour éviter de trop manger . Si vous ne le faites pas goûter souvent , vous pourriez être très faim par repas . En tant que tel , il est facile de trop manger et faire de votre corps à travailler dur à digérer le repas . Manger six petits repas permet de garder votre corps travaille sans relâche , mais pas surchargé . Si vous mangez le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner , vous pouvez inclure un repas en milieu de matinée , comme les fruits et les noix , et un repas après-midi à base de légumes frais, fromage et jus de tomate.

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