Comment utiliser des remèdes maison pour soulager les maux de dos ou d'un mal de dos

La plupart des Américains connaîtront les maux de dos à un moment donné , selon l'Université du Maryland Medical Center , et la plupart peuvent se traiter à la maison avec succès . Soyez sûr de voir un médecin si la douleur est grave, persistante ou accompagnée par une faiblesse , un engourdissement , des picotements ou des problèmes avec l'intestin ou le contrôle de la vessie . Sinon, vous pouvez prendre soin de vous avec des remèdes maison . Choses que vous devez
Un coussin chauffant
compresses froides
releveur Over-the -counter douleur
Afficher Instructions
Le 1

appliquer des compresses froides pour la 24 premières heures après l'accident - 20 minutes sur 20 minutes hors tension. Cela aidera à réduire l'inflammation tôt . Selon l'Université du Maryland Medical Center , toutefois, si le froid rend vos muscles se tendent ou se sentent mal , vous pouvez sauter cette étape .
2

Prendre une douche chaude ou tremper dans un bain chaud si vous avez une . Cela aidera à détendre les muscles du dos que spasmes et serrer , causant des maux de dos
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Appliquer un coussin chauffant après vous avez terminé avec le 24 - heures " phase de glace " . - tout comme la douche chaude , il aidera vos muscles se détendent
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sommeil en position foetale - . sur le côté avec les jambes recroquevillé - avec un oreiller entre vos genoux . Ce sera étirer doucement votre colonne vertébrale .
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Prendre un analgésique over-the -counter douleur , comme l'aspirine ou l'ibuprofène , selon les instructions du paquet.
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Get reposer - mais pas trop de repos . Dans le premier jour ou deux , éviter l'activité qui a déclenché votre mal de dos , et de prendre facilement . Après cela, continuer votre routine normale autant que possible . Contrairement à la croyance populaire , le repos au lit ne vous aidera pas à guérir plus vite et pourrait même être contre-productif .
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exercice si elle ne rend pas votre douleur. Prendre une marche rapide tous les jours peut aider votre dos .