Comment éviter une épaule gelée Après une réparation

Avec une capsulite rétractile ou épaule gelée , vous pouvez ressentir de la douleur et la raideur dans l'articulation de l'épaule. Vos symptômes peuvent commencer progressivement et s'aggraver avec le temps . Vous pouvez développer cette condition après votre épaule a été chirurgicalement réparé et immobilisé pour une période de temps , selon l'American Academy of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) . Ainsi, il est important d'essayer la gamme d'exercices de mouvement tôt pour éviter l'épaule gelée après réparation . Bien qu'il puisse se résoudre dans les deux ans , vous pouvez éviter une épaule gelée après réparation par divers traitements , en plus d'exercer comme les médicaments et les injections . Instructions
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Réhabiliter votre épaule . Les exercices peuvent améliorer l'amplitude des mouvements et la flexibilité . Avec la rotation externe baguette d'exercice que vous voulez allonger sur le dos . Tenez un bâton dans les mains avec les paumes . Assurez-vous que vos bras reposent sur ​​le sol. Vos coudes doivent être pliés à 90 degrés avec vos coudes à vos côtés . Utilisez un bras pour pousser l'autre bras de votre corps . Gardez votre coude poussé à vos côtés . Ensuite, maintenez pendant cinq secondes . Répétez 10 fois .

Essayez un scapulaire plage active d'exercice de mouvement . Vous voulez vous démarquer et hausser les épaules puis maintenez pendant cinq secondes . Serrez vos omoplates et assurez-vous qu'ils sont ensemble . Maintenez cette position pendant cinq secondes. Détendez vos omoplates . Répétez 10 times.Also , essayez un tronçon pectoral. Vous voulez vous démarquer , soit dans un coin ou une porte . Placez vos mains sur le mur . Assurez-vous que vos mains sont légèrement au-dessus de votre tête. Penchez légèrement , jusqu'à ce que vous vous sentez à l'avant de vos épaules étirer . Vous devez tenir cette position pendant 15-30 secondes . Vous n'avez qu'à répéter cet exercice trois fois.

Étirez vos biceps . Tenez environ six pouces d'un mur . Levez le bras à vos côtés . Placez votre main contre le mur. Vous voulez que le côté du pouce de votre main sur le mur avec votre paume vers le bas . Assurez-vous de garder votre coude droit . Bouge ton corps dans la direction opposée de votre bras levé . Arrêtez-vous lorsque vous sentez que votre biceps tronçon . Maintenez la position pendant 15 secondes et répéter trois fois.
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Essayer médicament éviter une épaule gelée . Corticostéroïdes injections peuvent aider à diminuer la douleur que vous ressentez . Cependant , vous ne devriez pas avoir cette injection plus d'une fois , selon la Clinique Mayo . Médicaments anti -inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont une autre option pour contrôler une épaule gelée après réparation . Le médicament peut soulager l'inflammation et la douleur qui peut accompagner votre épaule gelée .
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Utilisez d'autres méthodes . Votre médecin peut injecter de l'eau stérile dans votre capsule articulaire . Cela peut vous aider à passer votre bras de manière plus efficace et d'étirer le tissu de l'épaule. En outre, votre médecin peut également manipuler votre épaule . Avec cette procédure, vous êtes sous anesthésie générale . Votre médecin déplacer vos articulations de l'épaule de différentes façons pour aider à desserrer le tissu serré dans votre épaule .