Comment diminuer le cholestérol avec de la niacine

niacine ou vitamine B3 , a été montré pour aider à réduire les taux élevés de cholestérol , selon l'Institut Linus Pauling . Aides niacine à réduire le cholestérol en augmentant bénéfiques lipoprotéines de haute densité ou HDL cholestérol et diminuer nocifs lipoprotéines de basse densité ou LDL cholestérol . Bien que la niacine est regroupé avec les deux autres formes de vitamine B3 , et niacinimide hexanicotinate d'inositol , il a une fonction différente sur le corps et est le seul efficace pour réduire les taux de cholestérol . L' apport journalier recommandé ( AJR) de la niacine pour les adultes est de 16 mg pour les hommes et de 14 mg pour les femmes. Toutefois , des doses supérieures à la RDA sont nécessaires pour diminuer le cholestérol avec la niacine . Instructions
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Mangez une alimentation riche en niacine . La levure de bière , graines de tournesol et les betteraves sont riches en niacine , selon l'Université du Maryland Medical Center . En outre , les produits d'origine animale comme la viande bovine reins et le foie , le saumon et le thon sont d'excellentes sources de niacine .
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Discuter d'un dosage sûr de niacine supplémentaire avec votre médecin . Un médecin doit toujours être consulté lors de l'augmentation des doses de niacine . La niacine peut causer des interactions médicamenteuses et peut être toxique à fortes doses.
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Faites très attention à comment vous vous sentez tout en prenant la niacine et de signaler des effets secondaires à votre médecin . La niacine crée un "flush ", qui provoque des rougeurs de la face et du cou et une sensation de picotement . D'autres effets secondaires incluent les maux de tête , une vision floue et des nausées .
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Prenez des analyses de sang pour surveiller votre taux de cholestérol . Votre médecin peut également vouloir vérifier vos taux d'enzymes hépatiques dans les analyses de sang . Cela peut indiquer si des doses de niacine élevés affectent la fonction hépatique .