Séances d'entraînement pour réduire le cholestérol
Le mot cholestérol tend à venir avec des connotations négatives . La plupart des gens entendent le mot et pensent immédiatement de maladie cardiaque et d'autres conditions de vie en danger . La vérité est que le cholestérol peut être à la fois bon ( HDL ) et le mauvais ( LDL cholestérol ) . C'est seulement lorsque les niveaux de cholestérol LDL commencent à monter que le souci devrait à juste titre mis po L'exercice a été montré pour aider à réduire le mauvais cholestérol de manière significative quand c'est fait correctement et sur une base régulière . Exercice vigoureux
Selon le Dr William Kraus , professeur de médecine à l'Université Duke , une séance d'entraînement de haute intensité est préférable d'augmenter le bon cholestérol , tout en diminuant le mauvais cholestérol . Les chercheurs et les médecins , toutefois, ne sont pas encore tout à fait sûr de la connexion entre l'exercice vigoureux et la réduction du cholestérol . L'une des façons dont l'exercice contribue à réduire le cholestérol est en aidant les gens à perdre du poids en excès . Quand les kilos en trop se détacher , cholestérol baisse habituellement à la suite . L'exercice modéré est définie comme 20 à 30 minutes de marche rapide au moins trois fois par semaine , l'exercice de façon vigoureuse devra être un peu plus difficile .
Commencez par 20 à 30 minutes de marche rapide au moins trois fois par semaines . Comme vous vous habituerez à ce rythme , commencer le jogging léger pour la même quantité de temps . Si vous remarquez que vous êtes capable de faire cette séance d'entraînement assez facilement après quelques semaines , augmenter le temps de cinq jours par semaine au lieu de trois . Pour vous empêcher de s'ennuyer avec votre séance d'entraînement , essayez d' alimentation de rechange marche et le jogging avec le cyclisme , la randonnée et la natation. Si elle a été un moment depuis que vous faites de l'exercice régulièrement , commencer à ralentir avec l'exercice modéré et d'augmenter graduellement votre sortie que vous êtes habitué à la routine . Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice .
