Quelles sont les vitamines réduire le cholestérol
cholestérol , une substance semblable à la graisse trouvée dans les cellules humaines et animales , est impliqué dans la production d'hormones importantes telles que l'oestrogène et la progestérone , la formation de vitamine D dans la peau , et est nécessaire pour la formation d'acides biliaires , qui sont un composant nécessaire à la digestion des graisses . Il se trouve sous deux formes de base , qui comprennent les lipoprotéines de haute densité ( HDL ) et les lipoprotéines de basse densité ( LDL) . HDL sont produites dans le corps humain et sont généralement considérés comme sûrs et bénéfiques . Des niveaux élevés de LDL , cependant, peuvent former des dépôts de gras dans les artères , réduisant ainsi la taille intérieur des vaisseaux sanguins et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque .
Sources de cholestérol LDL Photos
Avant de discuter de vitamines qui peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL , il est important d'identifier et d'éliminer les aliments qui sont souvent responsables de la hausse des montants de cette matière grasse en premier lieu . Plus souvent qu'autrement , il est de la viande rouge , les œufs , les produits laitiers et autres produits d'origine animale qui doivent être évités ou consommés avec modération. Les gras trans , telles que celles trouvées dans la margarine , sont particulièrement dangereux , comme le corps n'a pas de mécanisme pour les éliminer. En cessant ou en réduisant la consommation de ces aliments , des vitamines prises seront mieux en mesure de faire leur travail .
Réel vitamines
Parmi les vitamines qui sont aurait mieux à même de contribuer à la réduction des niveaux de cholestérol sont les différentes vitamines B . Parmi ceux-ci , la niacine ( B-3) , acide folique (B -9) et B- 12 semble être le plus efficace tout en fournissant un certain avantage pour le système cardio-vasculaire . La vitamine C , bien qu'il ne fait pas baisser la quantité de la matière grasse en soi , favorise la présence des HDL , ce qui a montré une certaine recherche réalise une réduction du taux de cholestérol plus dangereuse qui cause de nombreux problèmes. La vitamine E aide en gardant LDL de rancir et de boucher les artères ainsi .
Autres suppléments
Deux autres substances naturelles qui sont souvent considérées comme efficaces pour réduire les niveaux de cholestérol LDL sont l'ail et la racine de gingembre . Des études récentes , cependant, ont laissé un doute dans l'esprit des chercheurs quant à savoir si l'ail est aussi efficace à cet égard que les études de laboratoire antérieures semblaient indiquer . Ginger , d'autre part , semble être efficace , mais les raisons pour lesquelles ne sont pas complètement compris .
Considérations
La chose la plus importante que vous devez retenir, c'est que les plantes ne contiennent pas de cholestérol . Par conséquent , la consommation de fruits , légumes, grains entiers et les légumineuses ne peut pas augmenter la quantité de lipoprotéines de basse densité dans le corps . Les vitamines mêmes qui peuvent aider à faire baisser les LDL sont faciles à trouver dans les aliments végétaux , à l'exception de B- 12 , que vous pouvez compléter . Le passage à une plus saine alimentation , à base de plantes est la clé . Bien sûr, de bons suppléments de vitamines prises avec un repas peuvent être utiles, mais ils ne doivent être considérées comme une aide; vitamines fonctionnent mieux lorsqu'ils sont combinés avec des aliments entiers .