Quelles sont les vitamines réduire le cholestérol
? Comme les gens progressent dans l'âge mûr , l'inquiétude sur les niveaux de cholestérol dans le sang devient souvent une priorité élevée principalement en raison de la menace pour la santé que les montants élevés de cette substance présentent . Certains , se trouvant diagnostiqués avec des niveaux élevés de cholestérol , tentent de résoudre le problème , soit par des moyens diététiques ou en prenant des médicaments d'ordonnance connus comme inhibiteurs de l'HMG CoA réductase , ou statines . Parce que les changements dans votre alimentation peut souvent être une méthode efficace pour réduire le cholestérol , il est raisonnable de se demander simplement ce que les vitamines spécifiques rôle que pourraient jouer dans le processus . À propos de cholestérol
cholestérol , une substance semblable à la graisse trouvée dans les cellules humaines et animales , est impliqué dans la production d'hormones importantes telles que l'oestrogène et la progestérone , la formation de vitamine D dans la peau , et est nécessaire pour la formation d'acides biliaires , qui sont un composant nécessaire à la digestion des graisses . Il se trouve sous deux formes de base , qui comprennent les lipoprotéines de haute densité ( HDL ) et les lipoprotéines de basse densité ( LDL) . HDL sont produites dans le corps humain et sont généralement considérés comme sûrs et bénéfiques . Des niveaux élevés de LDL , cependant, peuvent former des dépôts de gras dans les artères , réduisant ainsi la taille intérieur des vaisseaux sanguins et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiaque .
Sources de cholestérol LDL Photos
Avant de discuter de vitamines qui peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL , il est important d'identifier et d'éliminer les aliments qui sont souvent responsables de la hausse des montants de cette matière grasse en premier lieu . Plus souvent qu'autrement , il est de la viande rouge , les œufs , les produits laitiers et autres produits d'origine animale qui doivent être évités ou consommés avec modération. Les gras trans , telles que celles trouvées dans la margarine , sont particulièrement dangereux , comme le corps n'a pas de mécanisme pour les éliminer. En cessant ou en réduisant la consommation de ces aliments , des vitamines prises seront mieux en mesure de faire leur travail .
Réel vitamines
Parmi les vitamines qui sont aurait mieux à même de contribuer à la réduction des niveaux de cholestérol sont les différentes vitamines B . Parmi ceux-ci , la niacine ( B-3) , acide folique (B -9) et B- 12 semble être le plus efficace tout en fournissant un certain avantage pour le système cardio-vasculaire . La vitamine C , bien qu'il ne fait pas baisser la quantité de la matière grasse en soi , favorise la présence des HDL , ce qui a montré une certaine recherche réalise une réduction du taux de cholestérol plus dangereuse qui cause de nombreux problèmes. La vitamine E aide en gardant LDL de rancir et de boucher les artères ainsi .
Autres suppléments
Deux autres substances naturelles qui sont souvent considérées comme efficaces pour réduire les niveaux de cholestérol LDL sont l'ail et la racine de gingembre . Des études récentes , cependant, ont laissé un doute dans l'esprit des chercheurs quant à savoir si l'ail est aussi efficace à cet égard que les études de laboratoire antérieures semblaient indiquer . Ginger , d'autre part , semble être efficace , mais les raisons pour lesquelles ne sont pas complètement compris .
Considérations
La chose la plus importante que vous devez retenir, c'est que les plantes ne contiennent pas de cholestérol . Par conséquent , la consommation de fruits , légumes, grains entiers et les légumineuses ne peut pas augmenter la quantité de lipoprotéines de basse densité dans le corps . Les vitamines mêmes qui peuvent aider à faire baisser les LDL sont faciles à trouver dans les aliments végétaux , à l'exception de B- 12 , que vous pouvez compléter . Le passage à une plus saine alimentation , à base de plantes est la clé . Bien sûr, de bons suppléments de vitamines prises avec un repas peuvent être utiles, mais ils ne doivent être considérées comme une aide; vitamines fonctionnent mieux lorsqu'ils sont combinés avec des aliments entiers .
