Est de germe de blé As Good As Gruau à réduire le cholestérol

? Quand il s'agit de réduire le cholestérol l'information peut être source de confusion . Les experts recommandent une alimentation riche en fibres pour réduire le cholestérol mais certains aliments ont plus de fibres que les autres . Le petit déjeuner est le moyen idéal pour commencer une journée riche en fibres , mais ce qui est mieux , de germe de blé ou d'avoine ? Types

Il existe deux types de fibres , solubles et insolubles . Les fibres solubles a été montré pour réduire votre taux de LDL ou mauvais cholestérol . Il permet également de réduire l'absorption du cholestérol dans votre corps . Les fibres insolubles permet de déplacer la matière à travers vos intestins . Donc, quand nous parlons de fibre de réduire votre taux de mauvais cholestérol , les fibres solubles est ce que vous cherchez spécifiquement .
Définition

Un grain de blé contient le son , l'endosperme et le germe . Lorsque le son est l' enveloppe extérieure , le germe est ce qui fournit des éléments nutritifs à la graine . Cela signifie qu'il est riche en vitamines et minéraux

Comment Gruau et de germe de blé Comparez

Quand il s'agit de données des disques , de germe de blé juste doesn ' . t comparer à la farine d'avoine en termes de fibres solubles , car le germe de blé est une fibre insoluble . En fait , 1/3 de tasse de farine d'avoine sèche contient 1,3 grammes de fibre soluble . Et si vous ajoutez des fruits à votre gruau , vous ajoutez plus de fibres .

Toutefois, les germes de blé a quelque chose d'avoine n'a pas , de la vitamine E. La vitamine E aide à protéger votre exploite les membranes cellulaires contre les dommages causés par les radicaux libres . Le cholestérol est sensible aux dommages des radicaux libres et la vitamine E trouvée dans des blocs de germe de blé cette destruction .
Régime

Mangez avoine dans le cadre de votre alimentation quotidienne et ajouter des fruits comme pommes séchées , bananes , raisins secs, et même des baies à votre petit-déjeuner pour augmenter la teneur en fibres et à ajouter de la variété . Ajouter germe de blé à votre alimentation par aspersion sur le yaourt , ajouter à smoothies , mélangeant dans les muffins , crêpes et autres produits de boulangerie .
Comparaison

Lorsque vous ' re regardant données froid et dur , l'avoine est mieux pour abaisser votre taux de cholestérol LDL , car il est riche en fibres solubles . Toutefois, l'ajout de germe de blé à votre régime alimentaire ira un long chemin pour améliorer votre taux de bon cholestérol et de garder votre corps en bonne santé.