Homéopathie réduction du cholestérol

réduction du cholestérol homéopathique est préoccupé par des moyens naturels pour réduire votre niveau de mauvais cholestérol , autrement connu comme votre taux de LDL (lipoprotéines de basse densité ) . Ce type de cholestérol peut être tenu responsable pour augmenter vos chances de développer une maladie cardiaque , le diabète , l'obésité et une variété d'autres problèmes de santé. Il existe une variété de remèdes naturels que vous pouvez utiliser pour contrôler votre taux de cholestérol . Prendre la responsabilité de votre santé . Activité physique

bouger. Selon l'American Heart Association ( AHA ) , l'augmentation de votre niveau d'activité physique peut aider à réduire votre niveau de mauvais cholestérol . Vous devez obtenir au moins 30 minutes d'exercice modéré rapide au moins cinq fois par semaine afin de bénéficier de ces avantages anti-cholestérol . Exercice modérément rapide consiste à travailler jusqu'à ce que vous commencez à casser une sueur et atteindre le point de devenir à bout de souffle . Si vous ne pouvez pas avoir une conversation pendant l'exercice, vous exagérez , selon l' AHA .
Limite nocive graisses

éliminer ou diminuer les aliments contenant des graisses nocives de votre alimentation . Selon la clinique Mayo , les gras trans sont particulièrement malsain . Ces graisses peuvent réduire votre (HDL cholestérol) tout en augmentant votre taux de cholestérol LDL nuisible . Les gras trans sont généralement trouvés dans les aliments contenant raccourcissement et /ou des huiles partiellement hydrogénées . Ces graisses sont durcis à la température ambiante . Aliments contenant des gras trans ordinaires sont préparés commercialement les produits de boulangerie comme les biscuits , gâteaux, tartes , brownies, des pâtisseries , des bars et des croissants de l'énergie.

Choisissez coeur graisses saines

Choisissez graisses insaturées . Selon l'American Heart Association , les graisses insaturées peuvent vous aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol . Les gras insaturés comprennent les variétés monoinsaturés et polyinsaturés . Les aliments riches en ces acides gras comprennent les huiles à base de sources végétales telles que le canola , les graines de tournesol , d'arachide et de légumes . La Clinique Mayo recommande en particulier l'huile d'olive , car il a été démontré à la fois le taux de cholestérol nocif tout en augmentant le taux de cholestérol bénéfiques .
Manger une alimentation saine coeur

commencer à manger une alimentation qui est connu comme la santé du coeur . Selon l'American Heart Association , ce régime est riche en antioxydants , des protéines maigres , les oméga- 3 les acides gras et en fibres . Lean protéine comprend la volaille sans peau , poissons , légumineuses et les lentilles , les aliments à base de soja et les coupes maigres de viande rouge . Salmon est préféré par la Mayo Clinic , car il contient de riches sources d' oméga- 3 les acides gras , qui sont connus pour abaisser le taux de mauvais cholestérol . Les fibres solubles peuvent aider à éliminer la plaque de cholestérol de vos parois artérielles , cite la Clinique Mayo. Il est obtenu à partir de grains entiers comme l'avoine , l'orge, le blé entier , le quinoa et le kamut . Les légumes et les fruits peuvent être de riches sources de fibres cite l'USDA .
Choisissez un mode de vie sain pour le cœur

Arrêter de fumer . Selon la clinique Mayo , le tabagisme peut augmenter votre niveau de mauvais cholestérol . Arrêt cela se traduira par une diminution des taux de cholestérol . En plus de cela , le tabagisme peut resserrer vos voies sanguines et conduire à une variété d'autres problèmes de santé négatifs .

Choisir les méthodes de cuisson saines cardiaques . Selon l'American Heart Association , vous devez choisir la vapeur , poché, grillé et /ou de bicarbonate comme méthode de préparation des aliments .

Perdre du poids. Si vous êtes en surpoids , vous devez obtenir un Etats poids santé de la Clinique Mayo . Perdre du poids peut vous aider à réduire votre niveau de mauvais cholestérol tout en diminuant vos chances de développer une variété de maladies telles que le diabète , le cancer et les maladies cardiaques .