Quels sont les effets de la faible Cholestrol

? Alors que les médecins nous traitent pour les dangers de niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité ( LDL ) , ou «mauvais» cholestérol , de faibles niveaux de lipoprotéines de haute densité ( HDL ) ou «bon» cholestérol , et de faibles niveaux de cholestérol total peuvent être associés à un risque accru de plusieurs maladies et troubles . Troubles de l'humeur

cholestérol est lié à la production de sérotonine , qui est lié à l'humeur et le sentiment de bien-être . Les faibles niveaux de cholestérol total à réduire la production de sérotonine , ce qui peut conduire à la dépression et l'anxiété , en particulier chez les femmes .
Maladie cardiaque

cholestérol est vital pour la réparation des artères lésions . Un niveau de cholestérol HDL bas a été montré pour augmenter le risque de maladie cardiaque si le niveau est insuffisant pour remplir cette fonction de manière efficace.

Démence

faibles niveaux de HDL à l'âge mûr peut être un facteur prédictif de la démence dans les années ultérieures .
grossesse et la ménopause

les femmes enceintes avec des niveaux de cholestérol HDL bas ont une probabilité accrue de donner naissance prématurément ou la livraison d'un enfant de faible poids de naissance . Pour les femmes ménopausées , la combinaison d'un niveau de cholestérol HDL bas et l'obésité peut accroître le risque de cancer du sein .
Taux de cholestérol idéal

Essayez de maintenir votre taux de cholestérol total compter en dessous de 200 mg , et votre mauvais cholestérol (LDL) en dessous de 100 mg . Le taux de mauvais cholestérol doit être au moins de 70 ou mg si vous êtes à risque très élevé de maladie cardiaque due au mode de vie ou la génétique. Pour aider à prévenir les maladies cardiaques , le bon cholestérol (HDL ) niveau devrait être à 60 mg ou plus.
Élever votre taux de HDL cholestérol

niacine , une des vitamines B , est efficace pour augmenter les taux de lipoprotéines de haute densité . Faire des exercices aérobics plusieurs fois par semaine , arrêter de fumer , gérer votre poids et réduire votre consommation d'acides gras trans pour augmenter votre niveau de cholestérol HDL . Mettez au canola ou l'huile d'olive et d'augmenter votre consommation de fibres solubles en augmentant votre consommation de farine d'avoine , les haricots, les fruits et légumes .