Comment obtenir le cholestérol vers le bas pour le test Assurance

Si votre taux de cholestérol est élevé , il peut vous incombera de réduire autant que possible avant un physique d'assurance . Il pourrait tenir beaucoup quand la compagnie d'assurance est de déterminer les risques pour votre santé et vos primes mensuelles . Il ya quelques méthodes naturelles qui peuvent aider à obtenir le taux de cholestérol dans le temps de l'examen . Choses que vous devez le programme d'exercice de
suppléments de fines herbes
programme d' abandon du tabac
alimentation saine
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s'engager dans des activités d'exercice quotidien . Selon l'American Heart Association , vous devriez obtenir un minimum de 30 minutes d'exercice chaque jour de la semaine . L'exercice cardiovasculaire augmente la circulation , ce qui signifie le sang puisse circuler plus facilement à travers les artères . Cela devrait aider à prévenir l'accumulation de cholestérol et de la plaque , permettant ainsi plus de nutriments pour atteindre les organes vitaux . Quelques grands exemples de programmes d'exercice cardio sont élevés aérobic /faible impact , la course , la natation et le vélo .

Yoga est une autre forme d'exercice qui renforce votre système cardio-vasculaire . Il améliore votre capacité à effectuer d'autres exercices .
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Arrêter de fumer immédiatement. L'exposition à la cigarette et la fumée de cigare ont un effet néfaste sur le cœur et les artères , ce qui inclut être autour de la fumée secondaire. La nicotine est une substance chimique dans les cigarettes qui provoque une constriction des artères , augmentant potentiellement l'accumulation de plaque et de causer de la pression artérielle à la hausse.
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prendre des suppléments pour aider à réduire le cholestérol. Certains compléments alimentaires peuvent aider à rincer la plaque et le cholestérol des artères . L'ail est l'un des suppléments les plus puissants pour la santé cardiaque . Il peut améliorer le taux de cholestérol total , de réduire la formation de caillots sanguins et de diminuer la formation de la plaque dentaire qui peut entraîner une maladie cardiaque, d'attaque cardiaque et d'AVC .

Suppléments d'huile de poisson qui contiennent des oméga - 3 les acides gras sont aussi le cœur sain . Des études menées par l'American Heart Association montrent que l'huile de poisson réduit l'apparition de la maladie de coeur en aidant à réduire le cholestérol . Les suppléments d'huile de poisson et l'ail deux sont disponibles à la plupart des épiceries , des pharmacies et des produits alimentaires de santé .
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consommer un régime alimentaire faible en gras et lourd dans les aliments à base de plantes car il peut faire des merveilles pour la artères et le cœur. Adoptez un régime alimentaire riche en fruits , légumes, oméga -3 et des grains entiers avec le moins de gras saturés et trans que possible . Cela inclut les produits végétaux riches en antioxydants comme les épinards, le brocoli , le chou frisé , les bleuets , les fraises et les oranges . Riches en fibres , les aliments de grains entiers comme les céréales enrichies, les pains de blé entier et le riz brun sont des choix judicieux . La plupart oméga -3 proviennent de sources de poissons tels que le saumon , le thon , le hareng et le maquereau .

Aliments à éviter sont le beurre , le lait entier , le saindoux , les viandes rouges , les aliments frits et les huiles de palme et de noix de coco . Ces aliments sont plein à craquer de cholestérol et peuvent contribuer à une accumulation massive de plaque dans les artères