Comment réduire oxydé lipoprotéines de basse densité

cholestérol peut sembler comme un gros mot , mais chaque cellule de votre corps a besoin pour fonctionner . Cependant , les ennuis commencent quand trop de cholestérol s'accumule le long des passages artérielles , qui signale des cellules spéciales appelées macrophages à venir en grand nombre à le balayer . Malheureusement , ces cellules deviennent saturés avec le cholestérol et rester sur place , en effet la création d'un ralentisseur qui affecte le flux sanguin . L'astuce pour obtenir du trafic artérielle coule à nouveau en douceur est de détourner certaines molécules véhicules de cholestérol accrocher un tour avec pour se déplacer. Pour ce faire, vous devez apprendre à réduire oxydé lipoprotéines de basse densité . Instructions Take taux de cholestérol élevé à coeur
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Comprendre que le cholestérol est produit par le foie et se déplace à travers le corps en se jumelant avec les lipoprotéines . Quel type il se raccorde avec des comptes pour les deux principaux types de cholestérol connus comme «bon» ou «mauvais». Bon cholestérol provient de lipoprotéines de haute densité . Le mauvais cholestérol est oxydé de lipoprotéines de basse densité et est la substance qui contribue à la formation de la plaque artérielle .
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reconnaître que lorsque vous augmentez la quantité de bon cholestérol dans la circulation , vous réduisez automatiquement à faible lipoprotéines de basse densité . C'est parce que les lipoprotéines de haute densité agit comme un balai pour pousser lipoprotéines de basse densité sur les artères et vers le foie pour élimination .
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Gardez la quantité de gras saturés dans votre alimentation en échec . Ce type de graisse est en grande partie responsable de l' augmentation des niveaux de oxydé lipoprotéines de basse densité . Fondamentalement, cela signifie de limiter votre consommation de produits d'origine animale , surtout le bœuf , les abats , les œufs et autres produits laitiers .
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étape de votre apport alimentaire d'aliments à base de plantes , qui sont pratiquement exempts de cholestérol . Inclure les fruits frais, légumes, grains entiers, les noix et les graines dans votre alimentation .
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bouger. Plusieurs études ont montré que l'exercice régulier contribue non seulement à réduire les taux sériques de lipoprotéines de basse densité oxydées , mais augmente également la quantité de circulation «bon» cholestérol .
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Gérer votre stress . Un des effets négatifs du stress est une tendance accrue à atteindre pour les aliments «de confort» , qui sont généralement riches en graisses saturées .
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Examinez votre mode de vie et le risque . Certains facteurs de risque peuvent nuire à vos efforts pour réduire oxydé lipoprotéines de basse densité , sauf si vous effectuez des changements de style de vie . Tabagisme, l'obésité et la consommation excessive d'alcool tous créent des conditions favorables pour les niveaux élevés de cholestérol .
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Demandez l'aide de la nature . Le thé vert contient certains agents qui ont démontré une capacité à inhiber les niveaux de lipoprotéines de basse densité oxydées . En prime , ces agents augmentent également le taux de cholestérol à haute densité .