Comment faire pour réduire le cholestérol naturellement Aujourd'hui

Depuis 2008, lorsque la Semaine rapporté que les médicaments anti-cholestérol peuvent réduire le taux de cholestérol , mais ne se traduit pas dans les prestations de santé pour la plupart des gens qui les prennent , beaucoup de gens se sont intéressés à des moyens naturels d'abaisser leur cholestérol . Changements de mode de vie , comme l'alimentation et l'exercice , sont plus difficiles à accomplir que de sauter une pilule , mais ils contribuent également à une meilleure santé globale . Suivez les conseils de votre médecin au sujet d'abaisser votre taux de cholestérol , et ne pas faire des changements dans votre alimentation ou l'exercice de routine sans vérifier avec son premier . Instructions
Le 1

exercice la plupart des jours pendant 30 à 60 minutes. Vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que votre exercice choisi est correct, mais en général , la marche, le vélo et la natation sont tous d'excellents formes d'exercice . MayoClinic.com note que si 30 minutes est trop long au début, même des blocs de 10 minutes d'exercice peut faire une différence .
2

Remplacer «mauvais» gras dans votre alimentation avec des «meilleurs» graisses . Les mauvaises graisses sont les graisses saturées , tels que vous trouverez dans la viande et les produits laitiers et les graisses trans et qui sont à la fois présents dans de nombreux aliments transformés hydrogénées . Meilleures graisses sont des graisses insaturées qui sont liquides dans leur état naturel , tels que l'huile d'olive et l'huile de canola; . Et graisses qui contiennent des oméga -3 les acides gras, qui sont dans certains types de poisson et les noix
3

Mangez plus frais , non transformés et les aliments riches en fibres , comme les fruits , les légumes et les grains entiers .
4

Choisissez des protéines maigres , comme les coupes de viande maigres , le poulet sans peau , et une faible teneur en matière grasse du lait et du fromage .
5

perdre du poids . Si vous avez beaucoup à perdre , ne vous découragez pas - même une petite perte de poids de 5 ou 10 livres peut faire une différence , selon MayoClinic.com
6

Boire de l'alcool avec modération . L'abus d'alcool peut interférer avec la façon dont votre corps transforme le cholestérol .