Lignes directrices cholestérol supérieurs

Avoir votre taux de cholestérol vérifié est une bonne idée pour tout le monde . Le simple test sanguin peut indiquer à votre médecin de vos niveaux de cholestérol total , ainsi que votre taux de LDL , HDL , et des niveaux de triglycéride . Total des lignes directrices de cholestérol

Lignes directrices pour les niveaux de cholestérol total sont touchés par votre âge . Si vous avez moins de 21 ans, vous devez avoir entre 75 et 169 mg /dL que le montant de votre taux de cholestérol total . Pour les plus de 21 ans, les niveaux devraient être entre 100 et 199 mg /dL .
Directives LDL

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ lipoprotéines de basse densité (LDL) sont considérés comme « mauvais cholestérol ». Pour la plupart des gens , les niveaux de LDL de moins de 130 mg /dL sont bonnes . Si vous avez des facteurs de risque de maladie cardiaque, votre médecin peut vous recommander de garder ces niveaux en dessous de 100 ou même en dessous de 70 mg /dL .

Triglycérides Directives

nombre doit être inférieure à 150 mg /dL . Les niveaux élevés de triglycérides sont en corrélation avec un risque plus élevé de maladie cardiaque .

Directives HDL

Vous souhaitez niveaux de HDL plus élevés parce que cela est considéré comme «bon» cholestérol et peut réduire votre risque des maladies cardiaques. Niveaux d'au moins 45 mg /dL sont acceptables , mais supérieur est recommandé .

Dietary Guidelines

Pas plus de 200 mg /dL de cholestérol alimentaire devraient être consommés chaque jour . Les graisses saturées ne devrait être inférieur à 8 pour cent de vos calories totales de la journée , aussi, parce que manger des niveaux élevés de ce type de graisse peut augmenter votre taux de LDL et triglycéride . Mangez plus de gras monoinsaturés ( présents dans l'huile d'olive , les phénols végétaux , et certains types de noix ) , car elle augmente votre taux de HDL .