Comment réduire les points de cholestérol

Taux de cholestérol élevé ou de l'hypercholestérolémie est une accumulation de trop de cholestérol , une substance semblable à la graisse dans le sang . Des quantités élevées de cholestérol dans le sang conduit à une accumulation de cholestérol sur les parois des artères. Cholestérol finalement durcit et peut bloquer le flux sanguin ou du coeur . L'hypercholestérolémie est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques et les crises cardiaques . Les personnes atteintes de cholestérol élevé doivent abaisser le niveau de cholestérol dans le corps pour réduire le risque de problèmes cardiaques . Suivez ces étapes simples pour points de cholestérol . Choses que vous devez
aliments à faible cholestérol (fruits, légumes, grains entiers ) Médicament ( si recommandée par le médecin )
Afficher Instructions
Le 1

Mangez sain . Réduire la consommation d'aliments qui sont riches en cholestérol , comme les viandes grasses , riches en matières grasses des produits laitiers et les jaunes d'œufs . Remplacez-les par des alternatives plus saines , comme les poissons , les blancs d'œufs et de produits laitiers sans matières grasses ou allégées . Inclure beaucoup de fruits et légumes en combinaison avec des alternatives alimentaires faibles en cholestérol . Les changements de régime font une énorme différence dans le contrôle du cholestérol pour la plupart des gens .
2

bouger. L'activité physique contribue à abaisser le cholestérol . Bien que les modifications des taux de cholestérol en raison de l'exercice ne sont généralement pas extrême, cela fait une différence. Toute activité aérobie aidera le corps à baisser ses taux de cholestérol. Les activités les plus populaires aérobies comme la marche , la course , le cyclisme , la natation et des cours d'aérobic .
3

perdre du poids supplémentaire . Etre en surpoids conduit généralement à taux élevé de cholestérol . Perdre du poids par l'alimentation et l'exercice aidera le corps commence à diminuer le cholestérol . Apport calorique réduit peut être nécessaire de perdre l'excès de poids aussi .
4

prendre des médicaments . Pour certains individus , la médication abaissant le cholestérol est nécessaire . L'hypercholestérolémie est un problème héréditaire chez certaines personnes , ce qui signifie que le taux de cholestérol reste élevé, même lorsque vous êtes à votre poids optimal et en suivant un régime alimentaire faible en cholestérol .
5

Combiner plusieurs approches. Souvent , en abaissant le taux de cholestérol avec succès nécessite une combinaison de tactiques différentes . Certaines personnes doivent suivre un régime , exercice , perte de poids et des médicaments pour contrôler avec succès leur taux de cholestérol , tandis que d'autres peuvent avoir à utiliser quelques-unes des approches. Discutez avec le médecin qui approchent ou approches sont mieux pour trouver la manière la plus efficace pour abaisser votre taux de cholestérol .