Comment réduire les niveaux de cholestérol LDL sans médicaments

Si vous avez des chiffres de cholestérol élevé , il est essentiel pour la santé de votre cœur à réduire votre taux de cholestérol LDL . Réduire le nombre de LDL permettra d'améliorer votre santé cardiaque et vous faire sentir mieux en général. Suivez ces conseils pour réduire le LDL cholestérol sans médicaments . Choses que vous devez
l' exercice de Aliments sains
fibres solubles de l'eau
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Le 1

alimentaire est votre ami dans la lutte pour réduire le cholestérol LDL . Vous devriez manger un régime qui inclut des fruits, des légumes et des grains entiers . Évitez les aliments transformés ou repas préemballés . Essayez d'inclure autant de produits alimentaires frais que possible .
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Si la nourriture est votre ami, puis des fibres solubles est votre héros dans l'amélioration de la santé de votre cœur. Les fibres solubles se tourner ces chiffres élevés de cholestérol autour . Donc, avec cela à l'esprit assurez-vous que vous mangez beaucoup de lin , l'avoine , les noix et les graines pour abaisser votre taux de cholestérol LDL .
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exercice est un autre moyen de réduire les taux de cholestérol LDL . Prenez 30 minutes de marche chaque jour ou rejoindre une classe d'exercice . Juste bouger! Faire votre travail cardiaque par le mouvement sain améliore votre santé cardiaque .
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Ne pas fumer ! Fumer des cigarettes peut augmenter votre taux de cholestérol LDL . Donc, assurez- vous arrêter de fumer . Votre santé cardiaque en dépend.