Comment faire baisser le cholestérol Avant un examen médical

Si vous avez de cholestérol élevé ou êtes à la limite , vous pouvez essayer de l'abaisser avant d'avoir un examen médical . Si l'examen est pour des fins d'assurance , il peut vous aider à obtenir l'assurance ou admissible à une prime plus basse . Si vous êtes juste avoir votre examen médical régulier , elle pourrait montrer à votre médecin que vous êtes en mesure de maintenir un mode de vie sain afin de lutter contre les problèmes médicaux . Si vous pouvez réduire votre cholestérol vous-même, il pourrait ne pas avoir besoin de vous mettre sur le médicament . Vous avez juste à être prêts à prendre des mesures solides avant l'examen . Instructions
Le 1

planifier l' examen médical assez loin dans le futur pour vous donner le temps de baisser votre taux de cholestérol . Si vous êtes diligent , vous devriez être en mesure de réduire ce délai de deux mois pour planifier l'examen au moins huit semaines à l'avenir .
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Réduisez les graisses saturées et en graisses trans . La Clinique Mayo recommande d'obtenir moins de 10 pour cent de vos calories quotidiennes à partir de graisses saturées et d'éliminer le plus de gras trans que possible afin d'avoir un effet notable sur le taux de cholestérol .
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Manger hypocholestérolémiant aliments . La Clinique Mayo recommande avoine , amandes, noix, huile d'olive et de poisson contenant des oméga - 3 acides gras . General Mills dit que Cheerios peut diminuer votre taux de cholestérol jusqu'à 4 pour cent dans les six semaines , et Benecol commercialise une margarine anti-cholestérol appelé Benecol .
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Prendre un complément alimentaire anti-cholestérol . Vous pouvez trouver une grande variété de suppléments dans les pharmacies grandes et les magasins d'aliments santé. Suppléments couramment utilisés comprennent l'extrait d'ail , extrait d'artichaut , le psyllium blond , huile de poisson , levure de riz rouge et sitostano .
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exercice 30 à 60 minutes par jour . La Clinique Mayo dit que vous pouvez faire pratiquement n'importe quelle activité , de la natation à la marche à vélo , aussi longtemps que vous le faites sur une base quotidienne . Vous pouvez briser votre temps d'exercice en petits morceaux ou tout faire à la fois .
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Arrêter de fumer . Si vous êtes un fumeur de tabac et que vous quittez , votre taux de cholestérol va baisser . Vous pouvez conserver l'avantage aussi longtemps que vous ne commencez pas à fumer.