Quels sont les bons aliments qui réduisent le cholestérol ?
- L'avoine est une riche source de fibres solubles, qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Manger régulièrement de l’avoine peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter les taux de cholestérol HDL (bon).
Avocats
- Les avocats sont une bonne source de graisses monoinsaturées, qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Les graisses monoinsaturées peuvent également contribuer à améliorer la sensibilité à l’insuline et à réduire le risque de maladie cardiaque.
Légumineuses
- Les légumineuses, comme les haricots, les lentilles et les pois, sont une bonne source de fibres solubles et insolubles, de protéines et d'autres nutriments qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol.
Noix
- Les noix sont une bonne source de graisses monoinsaturées, de fibres et d'autres nutriments qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Manger régulièrement des noix peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter les taux de cholestérol HDL (bon).
Poisson
- Le poisson, en particulier les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le thon, est une bonne source d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à réduire le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque.
Huile d'olive
- L'huile d'olive est une bonne source de graisses monoinsaturées et d'antioxydants, qui peuvent tous deux contribuer à réduire le taux de cholestérol. Manger régulièrement de l’huile d’olive peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter les taux de cholestérol HDL (bon).
Fruits et légumes
- Les fruits et légumes sont de bonnes sources de fibres, de vitamines et de minéraux, qui peuvent tous contribuer à réduire le taux de cholestérol. Manger beaucoup de fruits et de légumes peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter le taux de cholestérol HDL (bon).
Céréales entières
- Les grains entiers sont une bonne source de fibres, qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Manger régulièrement des grains entiers peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter les taux de cholestérol HDL (bon).
Thé vert
- Le thé vert contient des flavonoïdes, qui sont des antioxydants qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol. Boire régulièrement du thé vert peut aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter les taux de cholestérol HDL (bon).
