Comment réduire le cholestérol admission
Le 1
restreindre votre consommation d'œufs . Un jaune d' oeuf se classe au sommet des charts pour le cholestérol , à 1234,9 mg de cholestérol par 100 g de partie alimentaire .
2
Évitez les foies de poulet , qui sont également en haut de la liste , avec 561,2 mg de cholestérol par 100 g de partie alimentaire .
3
Limitez votre consommation de viande et de variétés de viandes . Le taux de cholestérol de ce type est d'environ 380 mg de cholestérol pour 100 g de portion d'aliment . Boeuf haché maigre est considérée comme élevée en cholestérol , mais il est seulement de 89,4 mg de cholestérol par 100 g de partie alimentaire .
4
Limiter la consommation de crevettes et crustacés qui sont riches en cholestérol . Les crevettes a environ 251,6 mg de cholestérol par 100 g de partie alimentaire .
5
limiter ou d'éviter la restauration rapide , des gâteaux , les aliments frits , de la dinde , des pâtisseries , porc, poulet , veau , lait, beurre , fromage et la crème glacée , qui sont tous répertoriés sur la carte pour les aliments riches en cholestérol , selon les données de cholestérol adaptés par DietaryFiberFood de l' USDA National Nutrient Database .