Activités visant à améliorer l'estime de soi

Selon la clinique Mayo , l'estime de soi est façonnée par les pensées , les relations et les expériences d'une personne , et ayant une haute estime de soi fournit un individu avec un état ​​d'esprit sain . L'estime de soi d'une personne est son opinion globale d'elle-même , et ceux qui ont une faible estime de soi ont souvent une mauvaise image de soi et se sentir adéquate ou suffisante rarement. Faible estime de soi conduit à des pensées et des comportements négatifs et un porte à croire la critique des autres . Les activités qui peuvent aider à améliorer l'estime de soi d'une personne et d'accroître sa confiance et assuredness sont disponibles . Exercice

L'exercice peut aider à augmenter l'estime de soi d'une personne par l'amélioration de son physique , réduire le stress et améliorer la santé mentale . Selon Fitness.gov , l'exercice peut aider les symptômes inférieurs de dépression et d'anxiété en augmentant les niveaux de sérotonine , ce qui est l'hormone qui contrôle votre humeur . Ceux qui ont une faible estime de soi peut avoir un moment difficile obtenir la motivation à exercer , mais même de marcher pendant 30 minutes par jour peut commencer le processus . De plus, il propose une activité pour se concentrer sur . D'autres activités peuvent inclure course, le vélo , jouer la formation de basket-ball et de résistance.

Tirage Autoportraits

Dessin d'un autoportrait est une occasion pour les personnes atteintes de faible estime de soi à dépeindre la façon dont ils se perçoivent et comment les autres pensent d'eux . Non seulement est-ce un exutoire créatif , mais il fait aussi un individu plus conscient de soi et l'aide à commencer à construire l'estime de soi . Dessin d'un nouveau portrait chaque mois est une façon pour les individus de voir comment ils changent , l'évolution et la construction de plus de confiance.

Journalisation

Tenir un journal propose aux particuliers vivant avec faible estime de soi une chance à saisir et à explorer les moments où ils se sentent faibles. Cela leur donne l'occasion de se concentrer sur les causes profondes de ces problèmes et d'observer pourquoi ils ressentent une certaine manière. A la fin de chaque journée, ils peuvent mettre en valeur leurs sentiments négatifs et les reconnaître dès leur apparition. À côté de chaque pensée négative dont ils ont besoin pour écrire une idée positive correspondante . Journalisation permet aussi aux personnes à écrire sur leurs réalisations , d'explorer leurs possibilités d'avenir et se fixer des objectifs .