Lumières de photothérapie pour le trouble affectif saisonnier

Pour certaines personnes , l'hiver provoque le trouble affectif saisonnier ( SAD ) . Les malades ont moins d'énergie , dormir et manger plus , de socialiser moins; simplement, ils se sentent dans un funk . SAD tiges d'un manque de lumière naturelle; notre corps produit trop peu de mélatonine , ce qui perturbe nos horloges corporelles . Un traitement efficace est la luminothérapie . Comment ça marche

imite de luminothérapie la lumière naturelle en aidant "reset" de la chimie du cerveau . Beaucoup de gens remarquent une amélioration en quelques jours , mais les symptômes réapparaissent parfois s'ils ne restent pas avec elle . Mais les chercheurs avec l'American Psychiatric Association , de la Mayo Clinic et le géant pharmaceutcial Nemours ne sont pas exactement pourquoi tout cela se passe .
Comment utiliser Luminothérapie

La photothérapie la lumière doit être de 10.000 lux et à environ 12-18 centimètres de vous. Typiquement , la luminothérapie est fait le matin pendant 30-45 minutes , car il peut causer de l'insomnie s'il est fait plus tard dans la journée . Vous devez garder vos yeux ouverts pour la lumière peut atteindre la rétine; mais vous pouvez lire, écrire , tricot , etc

Que rechercher

Il est préférable d'acheter une boîte de lumière conçu spécialement pour traiter la dépression saisonnière. Rechercher la bonne intensité , produit que peu de lumière UV que possible ( ou boucliers les rayons UV qu'elle produit ) , et peut être positionné sur une table à l'écart des enfants et des animaux de compagnie. Certaines disposent d'une variété d'autres fonctionnalités , telles que les temporisateurs programmables , des horloges, des mallettes , des stands, des options de montage mural et les batteries étendues , entre autres caractéristiques .
Comment faire pour obtenir un

Votre première étape devrait être d'obtenir une recommandation d'un médecin , mais vous pouvez en acheter un sans ordonnance à de nombreuses pharmacies , les entreprises de fournitures médicales , et même à certaines quincailleries . Si tout le reste échoue , aller en ligne , à partir de l'une des ressources répertoriées . Les prix légers de photothérapie vont de 200 $ à 600 $ , mais il est possible que votre fournisseur d'assurance santé peut couvrir une partie ou la totalité du coût , afin de vérifier d'abord. Lits
Conseils

bronzage ou cabines ne doivent pas être utilisés pour soulager les symptômes de la dépression saisonnière . Comme une alternative (si le temps le permet) , essayez de parler longues promenades pendant les heures de clarté .

Avertissements

effets secondaires possibles comprennent les maux de tête et la fatigue oculaire . Assurez-vous que la lumière de photothérapie protège contre les rayons UV .