Comment traiter une déchirure des ischio-jambiers de

Les ischio-jambiers sont un groupe de trois muscles qui fonctionnent à peu près de l'ischion sur le bassin, à l'extérieur du genou à l'arrière de la jambe . Un ou plusieurs de ces muscles peut être tendu au point de déchirer pendant l'activité physique . Les symptômes d'une déchirure aux ischio-jambiers comprennent une forte douleur dans le dos de la jambe souvent suivi par un gonflement ou des ecchymoses . La guérison effective de la cuisse commence par appliquer RICE ( repos, glace, compression et élévation ) , et continue en cherchant un traitement d'un professionnel de la santé . Choses que vous devez sport le médecin de
glace
bandage de compression
Voir Instructions
Le 1

reste la jambe blessée .
2

Appliquez de la glace à la jambe blessée . Pendant les 48 premières heures, il est important de ne pas appliquer de la chaleur à la zone lésée . Un paquet de petits pois surgelés , ou de la glace pilée dans un sac à fermeture zip sont idéales pour le givrage en bas de la cuisse blessée .
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Enveloppez la cuisse blessée avec un bandage de compression (comme une marque Ace bandage ) . Ne pas enrouler trop serré , mais assurez-vous que la pression est suffisante pour décourager gonflement continu .
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Élever la jambe blessée . Cela tend à réduire l'enflure en permettant gravité pour éliminer l'excès de liquide dans les tissus touchés .
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Demander l'avis d' un professionnel de la santé , de préférence spécialisé dans les blessures sportives . Un professionnel de la santé déterminera la gravité de la blessure et peut prescrire des médicaments et des aides à la mobilité . Les médecins peuvent également prescrire plusieurs visites à un physiothérapeute , qui peut , à son tour , vous fournir des étirements et des exercices de renforcement , l'échographie , et les traitements thermiques .