Comment se débarrasser d'un ruisseau dans le cou ? Lors d'un tournoi de volley-ball, je me suis mis à genoux pour une balle basse et j'ai craqué, alors maintenant, c'est vraiment douloureux, je ne peux pas le déplacer trop loin de toute façon ?

Un torticolis au cou, également connu sous le nom de spasme musculaire, est une affection courante qui peut provoquer des douleurs, des raideurs et une limitation des mouvements du cou. Même si cela peut être inconfortable, la plupart des maux de cou disparaissent d’eux-mêmes en quelques jours. En attendant, vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager la douleur et accélérer le processus de guérison.

1. Repos. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire en cas de mal de cou est simplement de vous reposer. Cela donnera à vos muscles le temps de guérir et de réduire l’inflammation. Évitez les activités qui exercent une pression sur votre cou, comme soulever des objets lourds ou faire du sport.

2. Appliquez de la chaleur ou de la glace. La chaleur peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. La glace peut aider à réduire l’inflammation. Appliquez un sac chauffant ou un sac de glace sur votre cou pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour.

3. Prenez des analgésiques en vente libre. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation. Assurez-vous de suivre les instructions sur l’étiquette du médicament.

4. Étirez-vous doucement. Après quelques jours de repos, vous pouvez commencer à étirer doucement votre cou. Cela contribuera à améliorer l’amplitude des mouvements et à réduire la raideur. Maintenez chaque étirement pendant 15 à 30 secondes et répétez plusieurs fois par jour.

5. Consultez un médecin. Si votre torticolis ne s'améliore pas au bout de quelques jours ou si vous ressentez une douleur intense, consultez votre médecin. Ils peuvent recommander des traitements supplémentaires, tels que de la physiothérapie ou des massages.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent aider à soulager un torticolis :

* Dormez sur un matelas ferme avec un oreiller qui soutient votre tête et votre cou.

* Utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte pour détendre les muscles avant de vous coucher.

* Prenez un bain ou une douche chaude.

* Évitez de vous asseoir dans les courants d'air.

* Adoptez une bonne posture.