Plans aliments à faible indice glycémique pour les hommes

Dr. David Jenkins et une équipe de scientifiques à l'origine développé le concept de l'index glycémique en 1981 à l'Université de Toronto . La définition de l'index glycémique est la mesure de l'élévation du niveau de sucre dans le sang après un aliment est consommé . Depuis son développement , de nombreux livres et des plans ont été créés autour de l'idée de consommer des aliments à faible IG pour éviter les fringales et encourager la perte de poids rapide . Il existe plusieurs régimes alimentaires qui favorisent le respect des habitudes alimentaires à faible IG . Nutrisystem pour hommes

Nutrisystem offre un plan de repas pré-emballés basé sur l'indice glycémique . Promu par Dan Marino et Don Shula , Nutrisystem pour hommes prend la conjecture hors de suivre un régime à faible indice glycémique en fournissant des aliments dans des combinaisons pré- sélectionnés destinés à être jumelé avec des produits frais que vous achetez sur votre propre . Ce plan a un coût moyen d'environ 10 $ par jour , et aussi longtemps que vous vous en tenez à la nourriture fournie , vous pouvez être sûr que vous êtes dans les exigences d'une alimentation à faible IG .
Sud beach Diet

les South Beach Diet taux aliments en fonction de leurs différentes charges glycémiques , et met l'accent sur la consommation des aliments plus faible IG , en particulier dans la première phase à faible teneur en glucides de l'alimentation . Tandis que les glucides sont d'abord des restrictions semblables à un régime faible en glucides typique , The South Beach Diet encore approuve fortement l'idée que vous n'avez pas à abandonner complètement les glucides à récolter les avantages d'un régime alimentaire à faible indice glycémique . Le régime fournit même un tableau de basse, moyenne et haute glycémique des aliments d'index pour référence.

Atkins Diet

Le régime Atkins , l'un des plus plans de low-GI/low-carb populaires , se concentre sur la restriction des glucides simples comme le pain, les pommes de terre , des bonbons et de la farine tout en augmentant la consommation de protéines et de glucides non transformés , non féculents comme les légumes verts . Quatre phases de l' alimentation comprennent l'induction, la perte de poids , de pré- entretien et entretien de vie , et chaque phase est conçu pour contrôler la glycémie et réduire les fringales de glucides . Les scientifiques disent que un plan faible en glucides comme Atkins ou South Beach peut être l'option de perte de poids la plus efficace pour les hommes . Une étude menée par Jeff Volek à l'Université du Connecticut et publiée dans le Open Access Journal " Nutrition & Metabolism », conclut que plus de 70 pour cent des hommes placés sur différents plans de régime a perdu plus de poids et de graisse du corps sur un régime faible en glucides par rapport à hommes sur les plans faibles en gras ou en calories inférieure .
plan eDiets glycémique impact

eDiets.com est un outil qui compile des plans de régime les plus populaires dans un système en ligne pour planification et de soutien . Le site offre de nombreux plans de régime à faible indice glycémique , y compris l'impact glycémique , hypoglycémique /Bas - sucre , et vivre avec les plans de diabète . Le plan glycémique d'impact est un régime nutritif équilibré qui fournit 40 pour cent de calories des glucides essentiellement à faible indice glycémique comme les grains entiers , 30 pour cent de protéines maigres comme le poulet et le poisson , et un autre 30 pour cent de matières grasses saines comme l'huile d'olive . Le régime met l'accent sur la limitation des sucres simples , tout en augmentant l'apport en fibres pour éviter les sautes de sucre dans le sang et les envies .