Diabète alimentaire Cure

Selon une étude réalisée en 2007 par Centre national d'information sur le diabète , 7,8 pour cent de la population aux États-Unis souffre de diabète et 5 millions de personnes n'ont pas encore été diagnostiqués . Le diabète est caractérisé par l'incapacité du corps à produire ou d'utiliser correctement l' insuline, une hormone du pancréas . Cette maladie entraîne des fluctuations de sucre dans le sang qui conduisent à une foule de réactions hypoglycémiques . Riches en fibres et faible en glucides des aliments et des protéines spécifiques peuvent vous aider dans votre perte de poids et réguler le taux de sucre dans le sang . En mangeant des repas nutritifs et surveillez votre poids , vous pouvez inverser le diabète de type 2 et de mener une vie plus saine . Carbohydates

Les glucides sont décomposés en glucose faire pour le cerveau . Ils peuvent également fournir à l'organisme suffisamment de carburant . Cependant, tous les hydrates de carbone sont les mêmes. Les hydrates de carbone qui sont riches en fibres sont lentement absorbés dans la circulation sanguine. Ce taux de digestion lente empêche le sucre de sang à partir de dopage et de s'écraser , ce qui conduit à l'hypoglycémie réactive . Intégrer dans votre alimentation grains entiers comme le gruau , son d'avoine , les légumineuses , le riz brun , pâtes de blé, le pain de seigle noir et cous cous de blé . Associez un aliment qui sera rapidement absorbé comme les pommes de terre avec un aliment fibreux pour aider Fluctuations de la glycémie
protéines

Les protéines contiennent pas de glucides . Cependant , une alimentation équilibrée n'est pas celui qui est riche en protéines . Protéine végétale est une meilleure source de protéine , car il n'a pas de graisse . Par exemple , un 6 - once bifteck offre environ 38 grammes de protéines et 44 grammes de gras. Seize grammes de graisses saturées , ce qui est plus de la moitié de la quantité de graisse saturée , vous devriez obtenir en une journée. Les légumineuses, les pois et les noix sont de meilleures alternatives . Tofu , tempeh , lait de soja et fromage de soja peuvent remplacer d'autres aliments gras et fournir la quantité quotidienne de protéines . Renseignez-vous auprès de votre médecin combien de grammes de protéines et de glucides est le mieux pour la gestion de votre diabète .
Graisses

De nombreux diabétiques taux de cholestérol élevé , l'obésité et le cœur maladie . Les régimes complets d'aliments transformés, la farine raffinée , des sucreries et des repas riches en sodium contiennent également des niveaux d'acides saturés et gras trans élevés . Le mauvais cholestérol se dépose dans les artères et la plaque de cause à construire. Adoptez un régime alimentaire de gras monoinsaturés et polyinsaturés . Les huiles telles que le soja , le canola , le tournesol , de sésame, d'olive , de carthame et l'arachide contiennent bon cholestérol. Noix, les poissons gras et margarine enrichie avec stenol des plantes sont le cœur des alternatives saines . Limitez les huiles dans votre alimentation , car ils contiennent plus que doubler la quantité de calories que dans la protéine . Une cuillère à soupe d'huile d'olive contient 119 calories .