Comment puis-je perdre un gros appétit

Si vous êtes habitué à manger beaucoup , vous trouverez probablement qu'il est difficile de perdre du poids . C'est parce que , peu importe combien vous vous exercez, la clé pour perdre du poids est la réduction de calories , il est plus facile de couper 500 calories de votre alimentation sur le front-end que de le brûler plus tard . Il ya quelques façons dont vous pouvez réduire votre appétit et de s'habituer à manger moins , ce qui rend beaucoup plus facile de perdre du poids et retrouver la santé . Instructions
Le 1

augmenter la quantité de protéines maigres que vous consommez. Lean protéine est très copieux sans être riches en calories ou gras . Un peu de protéines maigres comme le thon , la poitrine de poulet ou lentilles vous remplit et supprime votre gros appétit .
2

Mangez des aliments avec un indice glycémique faible , ou la vitesse à laquelle il augmente votre taux de sucre dans le sang niveau . Le plus vite il augmente votre taux de sucre dans le sang , plus vite vous êtes encore faim . Les aliments comme les bananes , les haricots et les légumes verts tous ont un faible index glycémique et supprimer votre gros appétit pour plus .
3

Buvez un grand verre d'eau quand vous commencez à sentir la faim . Le sentiment plein dans le ventre réduit votre appétit avant de commencer à manger .
4

Mangez immédiatement après l'exercice , qui devrait être quotidienne . Cela libère des hormones qui suppriment l' appétit .
5

Utilisez des assiettes plus petites . C'est un bon truc psychologique comme une petite plaque n'a pas autant d'espace à remplir , ce qui vous fait manger moins .
6

attendre 10 minutes avant de vous resservir . Beaucoup de gens prennent un certain temps avant de se sentir pleine . Si vous vous donnez quelques minutes , vous vous rendez compte souvent votre appétit n'est pas aussi grand que vous le pensiez.