Moyens pour libérer l'énergie stockée dans le corps

Avant de pouvoir comprendre la libération de l'énergie dans le corps , il est important de réaliser à quel point l'énergie est stockée . Le corps stocke l'énergie sous trois formes: graisses, protéines et hydrates de carbone. Comme vous vous asseyez , votre corps est de convertir ces réserves en énergie pour alimenter les fonctions de l'organisme . Si vous souhaitez libérer de l'énergie stockée, vous aurez besoin de brûler plus d'énergie que vous l'apport par les aliments chaque jour . Aerobic Exercise

L'exercice aérobie nécessite de grandes quantités d'oxygène et est obtenue par l'exercice intense soutenue . Au cours de ce type d'exercice , comme la course à plusieurs miles , votre corps va recourir premier à sucres dans le sang . Une fois ces sucres , savez aussi que le glucose , ont été épuisés , vous allez commencer production d'énergie par le corps qui est stocké dans les graisses aussi longtemps que vous continuez à nourrir le corps avec de grandes quantités d'oxygène .

anaérobie Excercise

exercice anaérobie est de courte durée et nécessite peu d'oxygène à effectuer - haltérophiles viennent à l'esprit . L'exercice peut être très intense, mais la courte durée permet aux muscles de se remplir les mouvements sans oxygène . Au lieu de cela , les muscles se tournent vers glucose , ou sucre , dans votre circulation sanguine . Ce glucose est créé dans le foie que votre foie transforme les glucides pour maintenir les niveaux de sucre dans le sang stocké . Tant que vous maintenez cet exercice en oxygène moins , vous relâchez votre énergie glucides emmagasinés .
Régime amaigrissant

Avec une bonne dose d' aérobie et l'exercice anaérobie , le régime alimentaire est un autre excellent moyen de brûler l'excès d'énergie dans le corps. Par exemple , si vous visitez un spécialiste de la nutrition ou diététiste , ils vont déterminer ce que votre corps a besoin pour prendre en calories pour maintenir votre poids actuel . Si vous souhaitez libérer de ce poids , se déroulant principalement dans les réserves de graisse , vous devez réduire votre apport calorique quotidien ci-dessous de votre corps rentabilité de, disons , 2.000 calories . Consommer moins que vous avez besoin va forcer votre corps à libérer son énergie de la graisse stockée .
Sédentaire Engery Releasing

Comme vous le repos , votre corps brûle entre 50 et 150 calories par heure en fonction de votre taille et votre poids. En augmentant votre consommation d'aliments sains comme les légumes et les fruits que vous aurez maintenir le niveau de sucre dans le sang de votre corps qui force votre métabolisme à brûler les graisses , hydrates de carbone et les réserves de protéines . Ceci est différent de régime en ce que vous aurez à maintenir le même apport calorique , mais c'est le type de calories que vous mangez qui conduisent votre corps à libérer de l'énergie au lieu de viser à les stocker.

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