Les régimes pour tous les jours
Alors que les régimes miracles existent et permettent d'accélérer la perte de poids , la perte de poids de gens d'expérience est généralement temporaire . Une fois que les gens arrêtent de suivre ces régimes à la mode , ils peuvent finir par prendre plus de poids et être plus lourd que ce qu'ils étaient avant qu'ils ne commencent l'alimentation. Pour maximiser votre potentiel de perte de poids et réussir à la perte de poids à long terme , vous devez trouver le plan de la bonne alimentation pour votre personne , les besoins quotidiens et rester avec elle . Les régimes faibles en sucre
Selon les 3 gros poussins sur un site Web régime , les Américains consomment 2 à 3 livres de sucre par semaine . Le régime alimentaire faible en sucre est idéal pour les personnes qui consomment de grandes quantités de sucre tous les jours et qui sont intéressés à changer ces habitudes alimentaires néfastes et un mode de vie plus sain . Ce régime faible en sucre se compose de manger des aliments qui n'ont pas de sucre ou faible teneur en sucre . Exclure les aliments riches en sucre comme les boissons gazeuses , boissons aux fruits et boissons à base de café mixtes , qui contiennent tous des quantités élevées de sucre . Vous auriez également exclure les aliments avec de grandes quantités de sucres transformés . Par la consommation d'aliments et de boissons contenant moins de sucre , vous serez manger des aliments avec des nutriments les plus précieux et moins conservateurs. Régimes
All- naturelles
Le régime entièrement naturel se compose de ne manger que des aliments à base de plantes . Cela signifie que vous ne mangez pas de viande ou de produits laitiers . Pour obtenir des quantités suffisantes de protéines, de manger des produits de soja , le tofu et les haricots et les légumineuses . Cependant , dans la préparation de ces aliments, vous ne devez utiliser que des épices naturelles et des herbes . Gens sur ce régime de ne pas utiliser les sucres ou sel à ajouter de la saveur aux aliments transformés; au contraire, ils doivent préparer les fruits, les légumes , les épices et les herbes dans des moyens naturels pour ajouter de la saveur aux aliments .
régimes Portion de contrôle
Le régime partie - commande est l'un des régimes les plus faciles à maintenir . Rapports Web MD que les régimes partie de contrôle sont idéales pour la perte de poids à long terme . Ce qui rend ce régime différent des autres régimes est que vous pouvez toujours manger des aliments que vous mangez normalement; la seule différence est que vous voulez changer la taille de la portion de chaque aliment ou repas que vous consommez. Vous pouvez toujours avoir ces cookies; il suffit de manger deux biscuits au lieu de quatre . En réduisant la taille de la portion , vous réduisez l'apport calorique et l'apport en graisses , qui vous aide à perdre du poids . Ce régime vous permet de manger des aliments que vous aimez sans se sentir démunis .
Low - carb régimes
Le régime faible en glucides consiste à manger plus d'aliments avec des protéines , par opposition à la consommation d'aliments contenant de grandes quantités de glucides; Par conséquent , ce ne serait pas le bon régime pour vous si vous aimez manger du pain et d'autres aliments avec de grandes quantités de glucides en eux. Gens sur ce régime mangent une certaine quantité de aliments riches en protéines graisses haute par jour avec une variété de fruits et légumes à faible glucides . Alors que les gens peuvent perdre du poids rapidement , la baisse de régimes faibles en glucides est le manque de variété et riche en matières grasses , en graisses saturées et en cholestérol . Une façon de réduire considérablement la quantité élevée de matières grasses , de graisses saturées et de cholestérol dans ce régime est de consommer des protéines maigres .
