Comment faire pour garder vos intestins Déménagement Naturellement

Votre système digestif est vital pour la santé globale de votre corps et il est important de faire avancer les choses naturellement. Votre gros intestin absorbe les nutriments et élimine ce que votre corps n'a pas besoin . Quand il s'agit de mouvements de l'intestin et de ce qui est considéré comme normal, il varie de personne à personne . Un système digestif fonctionne bien fonctionne sur une alimentation saine , en liaison avec l'exercice. Instructions
Le 1

Buvez beaucoup d'eau et de liquides. L'eau lubrifie l'ensemble du système , y compris votre côlon . Il aide à décomposer et adoucissant déchets solides , ce qui rend plus facile de passer à travers votre corps . Jus de fruits sains comme la pomme et du jus de carotte aident également à garder votre système hydraté . Boire huit verres d'eau par jour est idéal , mais thés sains et d'autres fluides sont un must pour obtenir un mouvement naturel dans vos intestins .
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Manger des fibres . Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de fibres dans leur alimentation et souffrent de constipation ou une sensation de ballonnement . Il ya beaucoup d'aliments qui sont riches en fibres et ayant une portion à chaque repas est utile pour garder les intestins en mouvement en douceur . Certains des aliments qui ont la fibre comprennent les légumineuses , comme les pois chiches , fèves au lard , haricots de Lima et le soja . Parmi les autres aliments légumes , des fruits et du pain brun comme le blé entier, pain de seigle et le seigle. Deux à quatre portions de fruits et de trois à cinq portions de légumes par jour est idéal pour un mouvement naturel .
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Exercice . La plupart des gens savent que l'exercice est bon pour la santé globale , mais certaines personnes peuvent ne pas savoir que les aides d'exercice en gardant les entrailles déplacer . Même un exercice modéré , comme la marche ou la natation vous aidera . Certaines personnes croient aussi que la consommation de yogourt avec cultures aides actives dans le processus digestif , car il contient des bactéries saines et combat les bactéries qui causent des conditions telles que la gastrite .