Facile régimes pour Picky People
Suivre un régime implique généralement se priver de certains aliments , habituellement dans le but ultime de perdre du poids . Beaucoup de gens trouvent les régimes difficiles à suivre parce que souvent les aliments les plus recherchés se trouvent le plus d'impact sur leur tour de taille . Régimes à la mode comme le Atkins régime faible en glucides peut être difficile à suivre ainsi que malsain . Les glucides sont nécessaires dans une alimentation saine pour la fonction de cerveau et de l'énergie . Glucides aussi permettre aux gens de se sentir rassasié plus rapidement , et donc les personnes suivant des régimes faibles en glucides peut surcompenser avec gras ou riches en sodium des aliments de se sentir satisfait. Se priver de quoi que ce soit agréable peut s'avérer trop extrême pour la plupart des gens , qui le fera rechute plus probable et rejettent le régime . Aliments diététiques sont stéréotypée moins savoureux et moins souhaitable pour la plupart , en particulier les mangeurs difficiles. Aucune telle chose comme un "Easy" Diet
Il n'existe pas de régime "facile" , il ya beaucoup moins difficiles façons de manger sain , et perdre du poids , même pour les plus pointilleux des personnes . Un point important que la diète doivent se rappeler est que si il ya beaucoup de grandes solutions de rechange saines à leurs indulgences préférés , ces solutions de rechange pourraient ne pas être aussi instantanément satisfaisant pour les papilles et prendra un certain temps pour s'y habituer .
contrôle des portions et Bring on the légumes
Une diète n'a pas besoin de se priver de ses aliments préférés , mais elle doit se substituer à des choix sains et contrôler la taille des portions . Opter pour le poulet ou le poisson grillé quand envie de viande , ou le choix d'un plus petit , plus mince coupe de la viande rouge , peut aider à réduire les graisses inutiles . Une façon utile de surveiller le contrôle des portions est d'essayer de toujours remplir les trois quarts de votre assiette avec des légumes , et le quart restant avec des protéines et des hydrates de carbone . Les salades sont un excellent moyen d'obtenir des légumes , ce qui peut être fait de plus intéressant avec l'ajout de fruits, du fromage, des noix et des graines . Cependant , il ya aussi de nombreuses façons pour les mangeurs difficiles à apprécier les légumes ainsi . Griller ou rôtir les légumes avec l'ail et les herbes peut faire un plat de légumes plus attrayants . Une autre astuce lors de la cuisson des pâtes est de remplacer la moitié d'une portion habituelle de pâtes au chou-fleur . Le chou-fleur et les pâtes peuvent être cuites ensemble dans un pot , et le plat de pâtes peuvent être préparées comme d'habitude , trompant mangeurs difficiles dans l'obtention de leur consommation de légumes .
Courge spaghetti et autres délicieux substituts
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une autre façon de " tromper " un peu difficile en régime d'une manière saine est de préparer sa nourriture préférée , mais remplacer certains ingrédients . Huiles de substitution et de la graisse avec du poulet ou de légumes quand assaisonnement des aliments , ou préparer ses aliments frits souhaités par les cuire à la place.
" secret " d'une personne à la diète est la courge spaghetti , qui est une grosse courge , filant dans la texture et la même de pâtes cheveux d'ange . Un peu difficile peut préparer ses plats de pâtes préférés en utilisant le sqash au lieu de pâtes . Il peut satisfaire ses envies , sans tous les glucides unnecesary .
Grains entiers est toujours préférable
Un moyen simple et très efficace pour modifier un régime avec un effort ou une modification limitée est de substituer les grains blancs à grains entiers. Remplacement de pain blanc de blé entier , et passent du riz blanc et les pâtes au brun , peut faire tout un impact sur un tour de taille de entre autres avantages. Une alimentation riche en grains entiers a également été prouvé pour aider à prévenir les maladies cardiaques , le diabète et autres maladies chroniques. Encore une fois, tandis que les substitutions peuvent prendre un certain temps pour s'y habituer , ces simples changements vont garder une diète pointilleux plus satisfaits que n'importe quel régime rapide et facile à la mode.
