Serez-vous vivre plus longtemps avec l'exercice d'exercice ou pas

? Dans un monde où les gens vivent de plus en plus , il est facile de se demander ce que vous pouvez faire pour prolonger votre propre vie . Malheureusement, il n'y a aucune garantie et aucune chose que vous faites seront absolument prolonger votre vie . Les bienfaits de l'exercice , cependant, peuvent vous aider à éviter les maladies courantes et peuvent prolonger votre vie , et rarement ne pas exercer offre tous les avantages . Une étude 2012 par le "American Journal of Preventive Medicine ", par exemple , a révélé que 150 minutes d' activité physique chaque semaine pourraient prolonger l'espérance de vie de cinq ans . Heart Disease Prevention

de maladies du cœur - y compris l'insuffisance cardiaque congestive , les crises cardiaques , accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies cardiaques - est la principale cause de décès . L'exercice peut vous aider à prévenir les maladies du cœur par l'exercice régulièrement vos muscles cardiaques . Cela peut aider votre coeur à travailler plus efficacement , réduire la pression artérielle , améliorer votre circulation sanguine et réduire votre risque de caillots de sang dangereux , selon l'American Heart Association . La Clinique Mayo recommande 30 à 60 minutes d'exercice cardio-vasculaire - comme la natation ou la course - la plupart des jours de maximiser les avantages
prévention du cancer

cancer est . la deuxième cause la plus fréquente de décès après les maladies cardiaques, et une activité physique régulière peut réduire les risques de certains types de cancer . Selon l'Institut national du cancer , plus de 50 études ont démontré que l'exercice régulier peut réduire le risque de cancer colorectal. Il peut également aider à réduire votre risque de cancers du sein , du poumon , de l'endomètre et de la prostate .

Prévention de l'obésité

Les US Centers for Disease Control and Prevention rapporte que 35 pour cent des adultes sont admissibles comme obèses . En plus d'augmenter le risque de maladies cardiaques et le cancer , l'obésité augmente également votre risque de diabète , l'apnée du sommeil , l'arthrose , la goutte et les calculs biliaires . L'exercice régulier peut vous aider à brûler des calories , ce qui peut réduire votre poids et réduire le risque d'obésité , selon la Clinique Mayo .
Réduire Autres risques

En plus à la prévention des causes fréquentes de décès , l'exercice peut aussi aider à stimuler votre immunité et le temps de guérison , selon l'American Heart Association . L'organisation souligne également le rôle exercice peut jouer dans la prévention des maladies chroniques et la diminution de leurs symptômes quand ils sont déjà présents . L'exercice peut aussi améliorer la santé mentale en réduisant l'anxiété et la dépression . L'ostéoporose ne vous tuera pas , mais il peut diminuer votre qualité de vie et augmenter le risque de fractures osseuses . Entraînement de la force régulière peut jouer un rôle dans la prévention de l'ostéoporose , l'American Heart Association explique .

Risques de l'exercice

Il ya quelques circonstances dans lesquelles l'exercice peut être dangereux . L'exercice augmente votre rythme cardiaque , ce qui peut être dangereux si vous n'êtes pas en bonne santé. Certaines maladies cardiaques peuvent augmenter votre risque de mort subite , alors parlez- en à votre médecin si vous avez des symptômes cardiaques tels qu'une fréquence cardiaque irrégulière ou très rapide . Selon l'Université de Rice, des anomalies structurelles peuvent conduire à des maladies graves ou même la mort au cours de l'exercice. La Clinique de Cleveland souligne qu'un test d'effort peut aider votre médecin à déterminer les types d'exercice qui sont sains pour vous - surtout si vous avez des facteurs de risque cardiovasculaire . Blessures musculaires , articulaires et osseuses peuvent également augmenter votre risque de chute pendant l'exercice. Si vous êtes atteint de ces conditions , s'en tenir à l'exercice de faible intensité jusqu'à ce que vous obtenez l'approbation de votre médecin.