Est-il difficile de perdre du poids

? Perdre du poids n'est jamais facile . Parce que les stratégies d'amaigrissement les plus efficaces nécessitent à la fois la coupe de calories et d'augmenter votre niveau d'activité , il peut être difficile de trouver le temps nécessaire à l'exercice et préparer des repas sains . La mesure dans laquelle la perte de poids est difficile , cependant, peut être affectée par des facteurs personnels tels que votre motivation , votre accès à des aliments sains , votre âge et votre état ​​de santé général . Défis de régime

Si vous êtes déterminé à perdre du poids grâce à un régime seul , la perte de poids peut être particulièrement difficile . Vous aurez besoin de couper 3500 calories de votre alimentation pour perdre 1 kilo de graisse , ce qui peut signifier beaucoup de réduire votre consommation d'aliments . Un seul de soude, par exemple, a entre 120 et 190 calories , et une once de chips de pomme de terre a généralement environ 150 calories . Par conséquent , l'élimination des calories vides pourrait ne pas suffire , sauf si vous êtes un snacker dédié. Si vous ne pouvez pas couper 3500 calories par semaine , vous perdrez moins d'un livre par semaine . Un objectif de perte de poids saine est pas plus de 2 livres par semaine .

Défis de l'exercice

Perdre du poids avec l'exercice seul peut sembler être un bon choix si vous don 't veulent régime , mais qui peut aussi être difficile . Vous brûlerez plus de calories pendant l'exercice si vous êtes plus lourd ou avoir une grande quantité de muscle , et les rapports MayoClinic.com que les gens peuvent avoir besoin jusqu'à 300 minutes d'exercice par semaine pour perdre du poids . Une personne de 155 livres en retrait de 5 miles par heure va brûler environ 300 calories en 30 minutes . Pour perdre du poids avec cette routine d'exercice seul , vous aurez besoin de près de six heures - ou 360 minutes - d'exercice par semaine . Par conséquent , la perte de poids va généralement plus vite lorsque vous combinez régime et l'exercice .

Garder Poids Off

Même après que vous perdez du poids, il peut être difficile de le maintenir. Si vous atteindre vos objectifs de perte de poids et puis commencer le chargement sur vos aliments préférés ou relâchement sur ​​votre routine d'exercice , vous allez vite prendre du poids. Par conséquent , la perte de poids ne peut pas simplement être un plan unique. Il doit être un changement de vie total , et en mutation permanente, votre alimentation et les habitudes d'exercice n'est jamais facile .
Facteurs individuels

Comme vous l'âge , il peut devenir plus difficile pour perdre du poids parce que le muscle peut être remplacé par la graisse et le muscle brûle plus de calories que la graisse . Blessures , des douleurs peuvent aussi rendre difficile d'obtenir la motivation à exercer . Parce que les femmes sont plus petites et ont tendance à avoir moins de muscle que les hommes , elles ont aussi tendance à perdre du poids plus lentement. Les facteurs génétiques peuvent jouer un rôle . Certaines personnes ont plus de difficulté à perdre du poids et gravitent vers un poids de consigne , peu importe ce qu'ils font .