Quelle quantité d’exercice devriez-vous faire chaque jour pour garder votre cœur en bonne santé ?

Selon l'American Heart Association, les adultes devraient pratiquer au moins 150 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité aérobie d'intensité vigoureuse chaque semaine. Cela peut être décomposé en petites tranches tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez viser 30 minutes d’activité d’intensité modérée cinq jours par semaine ou 15 minutes d’activité d’intensité vigoureuse trois fois par semaine. En plus de l’activité aérobique, les adultes devraient également pratiquer des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.