Les régimes les plus sûres

Avec un univers de l'alimentation envisage de choisir, pas étonnant qu'il soit si difficile d' en choisir un qui est sûr et qui fonctionne pour vous . La simple vérité est que quand il s'agit de suivre un régime, une taille unique ne convient pas à tous . Différentes personnalités peuvent nécessiter différents types de régimes de trouver le succès . MayoClinic.com suggère une façon de s'assurer que le régime que vous choisissez est sûr est d'évaluer si elle promet d'énormes quantités de perte de poids dans un court laps de temps , ou s'appuie sur un gadget , comme l'exclusion de groupes alimentaires entiers . Nutrition équilibrée

Il est important de manger une alimentation équilibrée , ce qui signifie notamment portions de tous les groupes d'aliments sur le ministère américain de la pyramide alimentaire de l'Agriculture : fruits, légumes, glucides, protéines, produits laitiers et même des bonbons en quantités minimes . Le corps humain a été conçu pour tourner sur une combinaison de tous ces types de carburant nutritionnel . Tout régime qui suggère la suppression complète de l'un de ces partir de votre régime alimentaire n'est pas susceptible de vous donner le succès à long terme et pourrait causer un déficit nutritionnel .
Activité physique

Parfois négligé par les régimes qui se concentrent uniquement sur un truc ou effet de mode , l'activité physique est un facteur essentiel dans tout plan de perte de poids . Une fois de plus , les humains sont conçus pour se déplacer . L'activité est ce qui provoque le moteur de l'organisme à exécuter et , en retour, brûler le carburant de nourriture que vous mettez dedans . Un mode de vie sédentaire n'est pas propice à une bonne santé , et tout régime qui évite la nécessité d'au moins une certaine quantité d'activité physique rate le but d'une approche équilibrée .
Restreints Calories
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En plus de poser des problèmes de santé à long terme , les régimes hypocaloriques ne devrait être entrepris sous la supervision d'un médecin. Toute personne avec une question sous-jacente évidente ou encore inconnus pourrait trouver sa santé compromise par la coupe de calories trop . Pourvu que vous mangez une alimentation équilibrée et d'obtenir une quantité appropriée de vitamines et de minéraux , un apport calorique quotidien de 800 à 1500 calories doit être sûr et causer la perte de poids. Les régimes qui vous mettent sur ​​800 ou moins de calories quotidiennes doivent être considérées avec une certaine suspicion à moins qu'ils comprennent la surveillance médicale .
Promesses modestes

promesses en gras sont malheureusement une partie fréquente de le plan de marketing pour de nombreux régimes . Le régime Mayo Clinic utilise une approche progressive qui génère de six à 10 livres de perte de poids dans les deux premières semaines, puis s'installe dans un objectif de perte hebdomadaire de deux livres , un taux qui semble être généralement accepté par la communauté médicale comme sûr . Un régime qui explosions hors de la porte promettant vous perdrez une quantité beaucoup plus de ces chiffres doit être considéré avec un certain scepticisme et , à tout le moins , des recherches approfondies avant de tenter elle . Vous devriez toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer tout programme de perte de poids.