Food &Mindfulness
Peut alimentation et l'attention vraiment aller ensemble? Absolument . Mindfulness commence à être dans le moment où vous vous asseyez pour manger et et en accordant une attention au goût et sens connu pour savourer un repas . Le plus vous êtes conscient de ce que vous mangez et quand , le meilleur contrôle , vous aurez plus de nourriture et comment elle affecte votre santé , le poids et la mentalité . Attentif Restos
Lorsque vous êtes assis à table , faites attention à votre alimentation . Regardez-le . Goûter. Pensez à ce qui est mis dans votre corps . Ralentir et de réfléchir à la façon dont le goût , ce que c'est que sur la langue et la façon dont il vous fait sentir pendant que vous mangez . Souvent la préparation des aliments prend beaucoup de temps et de travail , alors pensez à tout ce qui va dans un repas que vous vous asseyez pour en profiter.
Consciente Restos
Consciente manger nécessite attention compte de ce que vous faites . Selon le site Web du système de PAC , lorsque vous vous asseyez à la table , prenez une minute pour regarder chaque élément de la plaque , comment il est présenté et la façon dont il est présenté comme un tout . Sentez les arômes qui s'échappent de la plaque , et de réfléchir à la façon dont ils vous font sentir . Tout en mangeant , examiner la façon dont votre corps réagit , en particulier à la faim et quand il se sent plein . Comme vous accordez , vous saurez quand il est temps d'arrêter de manger .
Hurried Restos
de manger Hurried se produit lorsque nous attrapons un sac du lecteur -thru manger pendant que vous conduisez , ou quand on récupère un snack dans le réfrigérateur sur notre chemin par la porte et . La plupart suralimentation se produit lorsque nous sommes pressés et nous voulons tout simplement un " quick-fix " pour assouvir notre faim quand nous ne voulons pas prendre le temps et bien faire le plein le corps . Évitez de manger sur le pouce , en lisant ou en travaillant . La farce stupide ne provoque plus de problèmes de poids et le corps ne se sent jamais vraiment « complet ».
Saine alimentation
Le corps n'est pas équipé pour digérer correctement gros morceaux de nourriture . Les experts disent que mâcher 30 fois avant d'avaler facilite la digestion . Cette réduit également les douleurs après le repas l'estomac et le sentiment d'être bourré . Autres points à considérer sont la posture tout en mangeant , comme assis bien droit et pas affalé , manger plus lentement et couper les aliments en petites portions avant de manger . Toute aide à la digestion et de saines habitudes alimentaires .
