Mythes à propos de Pourquoi nous avons faim

faim est un signal important à travers lequel l'estomac indique au cerveau qu'il a besoin de plus de nourriture . Ceci est un processus critique pour l'alimentation humaine est essentiel pour le fonctionnement du corps , fournissant de l'énergie et des substances nutritives . Pourtant, la sensation de faim ne correspondent pas toujours à la faim réelle. En diverses circonstances , ces sentiments sont en fait causés par d'autres déclencheurs . Être capable d'identifier les mythes sur les causes de la faim est nécessaire pour maintenir de saines habitudes alimentaires . La faim est toujours un signal qu'il est temps de manger

Un mythe commun de la faim , c'est qu'il est toujours un signal qu'il est temps de manger . Mark Bittman , auteur du livre «Questions alimentaires : Un guide pour Conscious Eating ", affirme à la modération en mangeant à promouvoir à la fois la perte de poids et la conservation des ressources de la Terre . Comme d'autres signaux corporels , la faim ne doit pas toujours être traité immédiatement . Par exemple , tout comme la plupart des gens ne vont pas à dormir dès qu'ils éprouvent des sentiments de fatigue , manger n'est pas toujours la meilleure réponse immédiate aux petites douleurs de suspension . Parce qu'il ya différentes étapes de la faim , de manger au cours de la première étape peut être plus une question d'habitude d'un réel besoin de manger .
Faim est toujours un signal à manger plus de nourriture

Après avoir mangé un repas complet , des gens sont surpris quand ils ont encore faim . Bien que la réponse immédiate peut être à manger plus de nourriture , ce n'est pas toujours la meilleure option . Alors que quelqu'un peut être plein après avoir mangé un gros repas , selon le type de nourriture qui a été mangé , ils peuvent encore manquent de nutriments essentiels . Par exemple , un repas de protéines lourde peut déclencher un désir de glucides . Plutôt que de manger au-delà de la satiété , il est préférable de faire de meilleurs choix alimentaires depuis le début.

Fringales toujours un signal Nutrition carence

Un manque de nutriments essentiels n'est pas toujours la cause de douleurs de la faim poursuivie après un repas , cependant . Car il peut prendre un certain temps pour que le cerveau reconnaît la satiété , il est important d'arrêter de manger avant de réellement se sentir plein d' éviter de trop manger . Il ya aussi des causes psychologiques de la faim continue . Mangeurs émotionnels utilisent la nourriture pour se récompenser ou pour compenser d'autres choses qu'ils peuvent être absents . Ainsi , dans les situations de manger émotionnel , la faim n'est pas un signal de faim biologique , mais plutôt la faim psychologique qui favorise la suralimentation . Pour déterminer ce qui peut être la cause de la faim , pensez à ce qui a été mangé , combien a été mangé et à quelle vitesse il a été mangé .
Faim Signaux toujours un estomac vide

Bien que la faim est un déclencheur pour fournir l'estomac avec davantage de nourriture , il est développé dans le cerveau. Il existe deux systèmes qui provoquent l'appétit. Bien que le système à court terme est basé sur le calendrier entre les repas , le système à long terme mesure les niveaux de graisse . La faim est causée quand il ya de grands écarts de temps entre les repas ou les niveaux de graisse baissent. Ainsi, lorsque le second système d' appétit est au travail, la faim n'est pas une réponse à un estomac vide. Pour cette raison, de répondre à la sensation de faim peut ralentir les efforts de perte de graisse dans certaines circonstances . Ceci est particulièrement le cas pour ceux qui ont réduit leur apport calorique ou qui participent à un exercice intense . Il est crucial que la consommation de calories restent au-dessus de 1 200 calories par jour et que l'exercice est fait dans la modération pour éviter la faim extrême d'avoir un effet négatif sur les efforts de perte de poids .