Aliments qui peuvent changer votre humeur

L'alimentation joue un rôle important dans la façon dont nous nous sentons mentalement et physiquement . Une mauvaise alimentation de la malbouffe et de plats à emporter peut faire des ravages sur votre peau , entraîner un gain de poids et vous vous sentirez fatigué et lent . Introduction des aliments sains avec des ingrédients clés est le moyen le plus simple et le plus rapide pour se sentir plus heureux , plus positif et conjurer la dépression . Poissons et fruits de mer

Les poissons gras comme les sardines , le thon , la truite, le hareng, le saumon et le maquereau sont riches en acides gras oméga-3 qui peuvent aider à améliorer l'humeur et améliorer la mémoire . Diététiste agréé Caitlin Reid , auteur du site de la santé Santé &The City , note : « oméga-3 constituent réellement une grande partie du cerveau et si vous mangez plus d'entre eux , vous êtes moins susceptibles d'être déprimés . " Autres produits de la mer de l'humeur stimuler comprend la crevette et le homard qui contiennent des vitamines B et de minéraux , libérant l'hormone " se sentir bien " connu sous le nom de la sérotonine dans le cerveau .
Chocolat noir

bien que le chocolat est souvent considérée comme un aliment classique de confort malsain , le chocolat noir en petites quantités est censé améliorer notre sentiment de bien -être . Chocolat noir de bonne qualité avec une haute teneur en cacao contient flavonoïdes , des anti -oxydants et de la théobromine qui sont censés travailler comme un anti -dépresseur . Cependant , un article paru dans " Herald Sun " le journal de l'Australie avertit que " la guérison de chocolat ne fonctionne que pour certains types de personnalité . Pour les dévoreurs de confort, de se gaver de chocolat peut avoir des effets négatifs . "
Fruits et légumes

Dès son jeune âge , nous sommes encouragés à manger beaucoup de fruits et légumes . Ils sont bons pour notre bien-être psychique et jouent également un rôle essentiel dans la façon dont nous nous sentons . Fruits riches en acides aminés , y compris les bananes , les avocats , les bleuets et ananas , aident à libérer la sérotonine dans le cerveau qui est responsable de l'élévation de l'humeur. Les fraises sont pensés pour stabiliser la glycémie et aider à réduire l'irritabilité provoquée par les fringales de sucre . Légumes verts à feuilles riches en antioxydants , y compris le brocoli , la laitue et les épinards contiennent aussi des vitamines qui combattent le stress .
Glucides

Beaucoup de personnes qui ont essayé un régime pauvre en glucides considérablement réduit se plaignent souvent de sautes d'humeur , la dépression, la colère et l'irritabilité que certains des effets secondaires courants. Les glucides complexes tels que les pâtes complètes , les pommes de terre et le pain ont été associées à la relaxation , selon " Be You magazine" . Le Massachusetts Institute of Technology Centre de recherche clinique rapporte : «Un manque de glucides alimentaires permet au cerveau de cesser de réglementer la sérotonine », qui se traduit donc par de faibles humeurs .