Comment savez-vous que votre Carb est mauvais

? Parfois, il est difficile de déchiffrer toutes les informations à propos de ce qui est bon ou mauvais pour manger , surtout quand il s'agit de glucides . En fait , pas de nourriture peut être considéré comme tout mauvais s'il est consommé avec modération . Cependant , il ya des glucides qui servent bien votre corps et de glucides qui ne sont pas . Horaires et engagements semblent augmenter que dans une société occupée et qui conduit à manger sur le pouce . Assurez-vous de vous armer de la connaissance de ce glucides fournissent le carburant pour votre corps ne vous faites des choix sains . Instructions
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Reconnaître les ingrédients qui entrent dans un mauvais glucides . Le sucre est considéré comme un mauvais glucides . Sucre rend certainement plus savoureux tout , mais ce n'est pas bon pour votre corps et de manger trop peut entraîner un gain de poids. Les céréales raffinées sont également inclus avec les sucres dans l'alimentation en énergie rapide en raison de la production de glucose, mais sont considérés comme mauvais pour votre corps comme un tout .
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Déterminer la teneur en fibres de votre alimentation . Fibre fait un glucide mieux car il ralentit la vitesse à laquelle que la nourriture est absorbée par le corps , ce qui contribue à stabiliser la glycémie. Soirée sur votre taux de sucre dans le sang aide à prévenir le diabète de type 2. Plus précisément , essayez de manger plus de fruits , de légumes , les haricots et les grains entiers pour obtenir la plus haute teneur en fibres dans votre alimentation riche en glucides . De nombreux aliments sont étiquetés «riche en fibres » ou «grains entiers» afin de vérifier l'étiquette et de faire des comparaisons pour voir si les allégations sont exactes .
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Regardez la façon dont votre carb blanc apparaît . Le blanc de votre glucides , plus vous êtes à la recherche à un mauvais choix . La couleur blanche de pains et de riz sont la preuve qu'un grain raffiné a été utilisé comme ingrédient . Sur une étiquette alimentaire de ces éléments ( tels que les farines ) peuvent être répertoriés comme «enrichi », ce qui semble en bonne santé mais c'est vraiment pas .
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Vérifiez votre étiquette d'un aliment . Les hydrates de carbone peuvent être simples , comme le sucre, ou plus complexe . Lorsque les glucides sont complexes , ils relient trois ou plus de sucres ensemble. Le plus complexe vos glucides , mieux ils sont pour votre corps . Déterminez si votre nourriture est saine ou non en prenant en compte tout sur ​​l'étiquette . Regardez pour le total de ses fibres , le sucre et les hydrates de carbone . En général, plus le nombre de sucre , il est le plus mauvais à manger . Le total de glucides ajoute typiquement ensemble la fibre , du sucre et d'autres hydrates de carbone. Bien sûr, les meilleurs et les plus complexes de glucides ne viendront pas avec une étiquette de nourriture car ils sont produits et articles comme les haricots frais .