Que manger quand on travaille

Lorsqu'il s'agit de décider quoi manger lorsque vous êtes au travail, il est important de tenir compte à la fois de votre santé et de votre commodité. Voici quelques conseils pour vous aider à faire des choix nutritifs et satisfaisants :

1. Planifiez à l'avance : Prenez le temps pendant vos jours de congé de planifier et de préparer des repas ou des collations pour la semaine de travail à venir. Cela vous fera gagner du temps et vous évitera de faire des choix malsains lorsque vous avez faim.

2. Concentrez-vous sur l'équilibre : Essayez de créer des repas équilibrés comprenant des protéines maigres, des grains entiers, des fruits et des légumes. Cela vous fournira l’énergie et les nutriments dont vous avez besoin pour rester productif tout au long de la journée.

3. Les portions comptent : Soyez conscient de la taille de vos portions. Il est facile de trop manger lorsque vous êtes distrait au travail, alors faites attention à la quantité que vous mangez et arrêtez-vous lorsque vous êtes rassasié.

4. Des collations saines : Gardez des collations saines à portée de main pour les moments où vous avez besoin d’un regain d’énergie rapide. Certains bons choix incluent des fruits, du yaourt, des noix ou des craquelins à grains entiers avec du fromage.

5. Restez hydraté : Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour rester hydraté et concentré. Évitez les boissons sucrées comme les sodas et les jus.

6. Rendez-le pratique : Si vous n'avez pas accès à une cuisine au travail, recherchez des options pratiques comme des fruits et légumes précoupés, des barres protéinées ou des salades préemballées.

7. Soyez flexible : Parfois, des événements inattendus peuvent survenir et perturber votre plan alimentaire. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous devez occasionnellement faire un choix moins sain. Reprenez simplement le cap avec votre prochain repas.

8. Choix sains dans les distributeurs automatiques : Si votre lieu de travail dispose d'un distributeur automatique, recherchez des options plus saines comme des noix, des barres granola ou des collations aux fruits.

9. Faites des pauses : Il est important de faire des pauses tout au long de la journée, surtout si vous vous sentez fatigué ou affamé. Faire une courte marche ou faire de légers étirements peut vous aider à améliorer votre concentration et votre niveau d’énergie.

10. Manger en pleine conscience : Faites attention à vos signaux de faim et de satiété et mangez lentement pour profiter de votre repas. Évitez les distractions comme votre téléphone ou votre ordinateur lorsque vous mangez.

N'oubliez pas que votre alimentation est essentielle au maintien de votre santé et de votre bien-être en général, alors donnez la priorité à des choix sains lorsqu'il est temps de manger au travail.