Basse - Protein & Les régimes faibles en gras

Est-il possible qu'une faible en gras et régime pauvre en protéines pourrait être la clé de la perte de poids? Avec tout le battage médiatique entourant le régime faible en glucides de ces jours , le régime alimentaire faible en gras a pris le chemin du dinosaure . La plupart des gens considèrent protéines comme la pierre angulaire de tout plan d'alimentation , de sorte que la pensée à la fois une faible teneur en gras et et régime pauvre en protéines semble être une tentative de une absurdité . L'idée , cependant, n'est ni nouvelle ni tout ce qui absurde . Recherche surprenant

La recherche à l'Université Cornell menée par le biochimiste T. Colin Campbell suggère que trop de graisses et de protéines alimentaires peuvent effectivement être la raison pour laquelle le corps retient l'excès de poids . Cela est dû à un équilibre délicat dans le corps qui détermine si oui ou non le corps brûle les calories excédentaires que l'énergie ou la conserve et la stocke sous forme de graisse . Les résultats suggèrent la possibilité d'une haute teneur en glucides , faible en gras , régime pauvre en protéines est plus susceptible d' empêcher le corps de stocker les calories excédentaires comme adipeux ( graisse) . L'étude suggère également qu'une alimentation riche en nutriments et en fibres à base de plantes peut être plus efficace à long terme pour la perte de poids et la santé .
Riche en fibres , riche en glucides régime

la pensée d'un riche en glucides peut évoquer des images de gâteaux et beignets , mais le type de glucides que vous aurez besoin de consommer sur ce régime ne sont certainement pas ces aliments à indice glycémique élevé . Glucides à indice glycémique élevé sont ceux qui sont rapidement transporté sous forme de sucres dans le sang et d'inclure tout ce à partir de sucres simples , comme les gâteaux , le pain blanc et les pommes de terre . Une alimentation saine riche en glucides sera composé de glucides à faible indice glycémique qui sont riches en fibres et riche en nutriments .
Ce que vous mangez

Comme la recherche suggère qu'un régime alimentaire sain est constitué d'une abondance de glucides et une faible quantité de protéines et de graisses , vous devriez vous concentrer vos habitudes alimentaires sur un menu de base de pains de grains entiers , l'avoine, les noix et les aliments riches en fibres tels que le brocoli et d'autres vert , les légumes-feuilles . Vous ne devriez pas couper protéines ou de gras complètement de l'alimentation , cependant, parce que la recherche suggère également que vous avez encore besoin de consommer des quantités saines de fois . Vos protéines devraient consister en une petite quantité de poisson, la dinde ou du poulet . Le poisson est particulièrement important , car il contient des oméga - 3 les acides gras qui sont nécessaires pour la cellule et le bon fonctionnement du cerveau . Évitez les aliments riches en graisses saturées et trans , car ceux-ci sont associés à des niveaux élevés de cholestérol dans le sang et peuvent augmenter votre risque de maladies comme le diabète et les maladies cardiaques . Assurez-vous également que vous avez trouvé un minimum de 30 minutes d'exercice par jour et boire beaucoup d'eau pour maintenir une santé optimale .