Régime faible en glucides Faits

Faible teneur en glucides exigent que vous réduisez considérablement les quantités de pains , des pâtes, des fruits, des légumes , des desserts et le lait que vous mangez . Certains plans qui sont moins restrictives vous permettent de manger des fruits , légumes et grains entiers . La plupart de vos calories proviennent des aliments tels que la viande , le poisson , la volaille et les œufs. Ces régimes forcer votre corps à passer de l'utilisation des glucides comme source d'énergie primaire à l'aide de protéines et de graisses . Comment fonctionnent-ils

Votre corps transforme les glucides en sucre normalement . Votre sang transporte le sucre dans vos cellules de l'énergie avec l'aide de l'insuline . Sucre supplémentaire est stocké dans les muscles et le foie sous forme de glycogène . Priver votre corps de glucides abaisse les niveaux d'insuline et encourage votre corps à brûler les graisses stockées pour le carburant , de vous faire perdre du poids. Ces types de régimes limitent généralement les glucides intact entre 50 et 150 grammes par jour , rapporte MayoClinic.com .
Qu'est-ce que vous pouvez manger

Il existe plusieurs versions différentes de régimes faibles en glucides , ou les régimes riches en protéines comme ils sont parfois appelés . Le régime Atkins est connu pour limiter strictement les hydrates de carbone , en particulier dans les premiers stades . Des choses comme les pommes, les bananes , les carottes et les pommes de terre ne sont pas autorisés , mais les aliments tels que la crème , le beurre et le bacon sont . Le régime de zone prend une approche plus équilibrée et permet une variété de fruits , légumes et grains entiers .

Raisons de la perte de poids

Les formes les plus sévères de les glucides limites d' alimentation et remplacer vos calories quotidiennes de protéines --- ce qui rend parfois jusqu'à 50 pour cent de votre alimentation . Les régimes riches en protéines affecter vos processus métaboliques et avoir un effet diurétique sur le corps qui l'amène à expulser l'eau . Beaucoup de livres que vous perdez au début d'un programme peut être écrit à la craie jusqu'à cette perte d'eau . Autres raisons de la perte de poids sont le sentiment de plénitude et de protéine de graisse et de fournir une réduction globale de calories .
Cétose et d'autres questions

Lorsque la combustion des graisses pour le carburant , votre corps entre dans un état ​​de cétose appelé . La cétose est l'état normal de l'organisme lors de la combustion des graisses , mais parfois les processus métaboliques sont inefficaces , et la ventilation par le corps de la graisse n'est pas complète . Cela peut entraîner une série de problèmes , tels que la déshydratation , la nausée , la faiblesse et l'irritabilité. Ces régimes sont souvent riches en graisses saturées et en cholestérol , et la faible teneur en fibres peut conduire à des problèmes de digestion .