Comment suivre un régime sans sucre et céréales

Un régime sans céréales et le sucre serait considéré comme un régime faible en glucides , qui souligne également restreindre fruits , le riz et les légumes féculents , selon mayoclinic.com . À un régime de ce genre, vous limitez certains glucides afin de réduire les niveaux d'insuline , encourageant le corps à brûler les graisses stockées pour l'énergie . Un régime faible en glucides se concentre sur des aliments riches en protéines ou en matières grasses , comme la viande , les légumes , le poisson et les œufs. Instructions
Le 1

Trouver un régime alimentaire approprié à suivre. Le régime Atkins , South Beach et de la zone régimes tout le stress de réduire les glucides . Utilisez un de ces régimes ou de trouver un autre qui fonctionne le mieux pour vous.
2

Faire un plan de repas sur la base du régime alimentaire que vous avez choisi . Vous pouvez manger les mêmes repas tous les jours , ou faire un plan avec différents repas toute la semaine . Choisir ce repas de manger réduit l'avance de la chance que vous mangez quelque chose que vous ne devriez pas.
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éliminer tous les aliments dans votre maison qui contient des grains , le sucre et la farine blanche . La plupart des régimes faibles en glucides ne comptent pas non plus certains glucides comme des fibres et des alcools de sucre . Gardez cela à l' esprit lors de l'élimination céréales et le sucre .
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Solliciter l'appui social. Il est utile d' avoir de la famille et les amis qui peuvent soutenir vos efforts de perte de poids . Demandez à un ami ou membre de la famille à faire un régime avec vous , trouver un groupe de soutien local ou rejoindre un forum en ligne ( voir Ressources) .
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Apprenez à cuisiner pour un régime faible en glucides . Trouver des recettes qui utilisent de la farine et succédanés de sucre ( voir Ressources) .