Comment prendre du poids pour un Low Carb diabétique

La prise de poids peut être difficile si vous êtes un diabétique sur un régime faible en glucides . Si vous êtes une insuffisance pondérale et en cherchant à gagner de la masse musculaire maigre d'une manière saine , alors vous aurez besoin pour augmenter vos calories provenant des sources de protéines , pas de glucides . Il peut être difficile de prendre du poids de protéines et de graisses , mais le poids que vous gagnez sera en bonne santé , pas grossir . Focus sur suivant un régime faible en glucides qui met l'accent beaucoup de calories et faire un peu de musculation pour growth.Things musculaires graves dont vous aurez besoin
protéines secoue
viandes maigres
noix mixtes
huile d'olive , cru huile de noix de coco , l'huile de lin ou
Show Low Carb Foods Plus Instructions
1

Buvez deux protéines riches en calories secoue par jour . Chaque bardeau doit contenir au moins 250 calories , la plupart des protéines. Vous pouvez mélanger dans du lait pour faire des shakes dense supplémentaire . Shakes de protéines à faible teneur en glucides ou pas sont les meilleurs pour un diabétique , car trop de sucre va augmenter votre taux de glucose . Vous pouvez acheter des boissons protéinées ou de la poudre à partir d'un magasin d'aliments naturels ou en ligne .
2

Ajouter les huiles saines pour vos salades et plats . L'huile d'olive , l'huile de coco brute et l'huile de lin sont parfaits pour ajouter de calories sans glucides . Chaque cuillère à soupe d'huile est d'environ 120 calories et ne sera pas augmenter votre taux de sucre dans le sang . Vous pouvez aussi mettre les huiles dans vos boissons protéinées .
3

Snack sur les noix mélangées tout au long de la journée. Les noix sont à faible teneur en glucides et la graisse dans les ajouteront calories . Cela vous aidera à prendre du poids sans avoir à manger une grande quantité de nourriture . Mettez le beurre d'arachide naturel sur le céleri pour une collation rapide .
4

Consommer les viandes maigres et les œufs . Steak maigre , le poulet et le poisson sont des choix sains à faible teneur en glucides , et si vous ajoutez quelques cuillères à soupe d'huile , vous ferez le nombre de calories des repas dense tout en gardant votre taux de sucre dans le sang vers le bas.
5

Mettre l'accent sur musculation trois fois par semaine . Faites un faible nombre de répétitions avec des poids lourds à ajouter du muscle à votre cadre . Réduisez votre cardio pour conserver vos calories .