Comment mesurer les glucides dans les aliments

La meilleure façon de contrôler le nombre de glucides que vous mangez , c'est d'être conscient de leur présence dans votre alimentation . Bien que les étiquettes nutritionnelles sont utiles , sachant comment les lire et en étant conscient de tactiques de marketing vous aidera à mesurer avec plus de précision la quantité de glucides dans les aliments. Instructions
mesure des glucides dans les aliments préemballés
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Vérifiez la taille de la portion indiquée sur l'étiquette nutritionnelle . Toutes les informations sur la nutrition , tels que glucides chefs d'accusation, est basée sur la taille de la portion de cet aliment. Il peut y avoir plus d'une portion dans un emballage de nourriture , donc attention à la taille de service et , le cas échéant , utiliser une échelle pour mesurer parties .
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Notez le nombre de glucides , le nombre de fibres et la sucre nombre de l'alcool , le cas échéant , sur l'étiquette nutritionnelle .
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Pour déterminer «glucides efficaces », c'est , glucides que votre corps reconnaît et absorbe sous forme de glucides , il faut soustraire la fibre et le sucre grammes d'alcool du nombre de glucides .
glucides mesure compte dans non emballés
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Trouver une source fiable d'information sur la nutrition de la nourriture. Le livre , " The Complete Book de Corrine T. Netzer des comtes alimentaires» est facilement disponible dans la plupart des librairies . Il existe plusieurs sources d'information en ligne de la nutrition : offres NutritionData.com offre de l'information nutritionnelle complète basée sur United States Department of Agriculture des données
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Utilisez les données nutritionnelles pour déterminer la taille des portions avant de vérifier les chiffres en glucides . . C'est une bonne idée de peser les aliments sur une échelle de s'assurer que vous avez mesuré des portions bien .
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Pour déterminer " glucides efficaces », qui est , de glucides que votre corps reconnaît et absorbe comme hydrates de carbone , il faut soustraire le nombre de grammes de fibres à partir du comptage des hydrates de carbone .