Low Carb & Low - Fat Diet

Manger une faible teneur en glucides , le régime alimentaire faible en gras est un moyen efficace de perdre du poids et de gérer le développement de la graisse non désirée . Manger un régime faible en glucides sur une base à long terme n'est pas considérée comme un mode de vie sain régime . Une faible teneur en glucides , faible en gras régime alimentaire d'autre part est soupçonné d'avoir de grands avantages pour la santé et perte de poids . Régimes faibles en glucides ont tendance à être rempli avec beaucoup de produits à base de viande et d'aliments riches en protéines rendant facile de perdre du poids et construire le muscle . Mangez plus de fibres

Une faible teneur en glucides , le régime alimentaire faible en gras devrait être complétée par des aliments riches en fibres ou sous forme de pilule . Chaque gramme de fibres alimentaires annule un gramme de glucides dans un aliment . Par exemple, si vous mangez toute une tortilla de blé qui a 24 g de glucides et 12 g de fibres , les glucides nets comptabilisés est seulement 12 g . Incorporant des fibres dans un régime faible en glucides aidera également à maintenir une bonne digestion . Sans assez de fibres dans le régime alimentaire , le tube digestif peut obtenir encombré et fin de la constipation . Aliments riches en fibres sont généralement faibles en gras naturellement ainsi . Le plus de fibres , moins de glucides acquis par l'organisme. La consommation de fibres vous offre également plus d'options alimentaires . Au lieu de manger principalement des produits laitiers et carnés , un individu peut explorer d'autres options alimentaires dans la catégorie des pains tels que passé de grains entiers, pains de mie et des pâtisseries généralement pas encouragée par les régimes à faible teneur en glucides .
Mangez Lean viande et laitiers faibles en gras

La viande maigre est très riche en protéines et ne contient pas de glucides et faible en gras . Quelques bonnes idées sont bacon de dinde , poitrine de poulet maigre et le boeuf maigre . Acheter des produits laitiers faibles en gras à réduire la quantité de graisse ingérée , mais gardez à l'esprit que la faible teneur en matières grasses des produits laitiers sont généralement plus élevés en glucides . Méfiez-vous des sucres ajoutés dans les produits laitiers en particulier dans le yogourt et les fromages à la crème . Le sucre est un glucide de sorte qu'il doit être évité à tout prix. Viande maigre et les produits laitiers riches en gras , vous donnera le plus substance avec le comte moins de glucides .

Limites Fruits et Vegtables

Bien que les fruits et les légumes sont le meilleur aliment pour votre santé , ils ont tendance à classer assez élevé en glucides ainsi pour combien de temps jamais vous êtes sur le régime alimentaire , les éviter , sauf en petites quantités . Certains légumes donnent moins de glucides comme les choux , les légumes , les champignons et bien d'autres. Ceux-ci peuvent être utilisés avec parcimonie , mais ne doivent pas être consommés en excès. Les jus de fruits doit être évité tous ensemble .