Aliments pour le régime d'induction

aliments pour la phase d'induction de la diète Atkins se composent de hauts niveaux de protéines et de graisses . Les aliments riches en hydrates de carbone - fruits, pâtes, pain, céréales , grains, légumes féculents - sont limitées . Au cours de la phase d'induction , seulement 20 grammes de glucides nets sont autorisés par jour . Diète sont à lire les étiquettes des aliments afin de s'assurer qu'ils ne dépassent pas cette limite . Selon WebMD , «La phase de consommation à faible teneur en glucides est censé relancer la perte de poids l'activité biochimique de l'alimentation . " La phase d'induction de la diète Atkins est censé durer au moins deux semaines . Viande

Foods pour la phase d'induction de la diète Atkins comprennent une variété de viandes et de protéines , tels que la volaille , le poisson , les crustacés , bœuf , jambon et du bacon. La viande peut être consommée abondamment sous le régime Atkins , et il n'est pas nécessaire de compter les calories lors de leur consommation . Cependant , faites attention aux signaux de la faim de votre corps et arrêter de manger quand vous vous sentez rassasié . Viandes qui sont traités contiennent souvent des nitrates et de sucre et ne doivent pas être consommés dans le cadre du plan.
Fromage

Le régime d'induction contient une variété de fromages gras tels le bleu, américain , cheddar , suisse , Gouda , feta , mozzarella , parmesan et fromage de chèvre . Fromages contiennent une petite quantité de glucides si la diète doit vérifier le contenu en glucides de fromage avant de le manger . La consommation de fromage est limitée à 3 ou 4 onces par jour. Typiquement 1 once de fromage est égale à une tranche de fromage ou un cube de 1 pouce . Faible en gras et imitations de fromages ne sont pas autorisés dans cette phase .

Oeufs

Les oeufs sont un aliment de base dans le petit déjeuner de la phase d'induction de la diète Atkins . Ils peuvent être consommés dans n'importe quel style - brouillés , durs , pochés , sur - facile et ensoleillé vers le haut. Les oeufs peuvent être cuits avec du beurre et de fromage ou de plaine mangé .

Légumes

Environ 12 à 15 glucides nets par jour devraient provenir de légumes non féculents . Viser une portion de 1 tasse - la taille d'une balle - de légumes comme le brocoli , le céleri , concombre , poivrons, laitue , oignons , chou-fleur , le chou , les tomates , les courges d'été , la courgette , l'aubergine , les germes de soja , les olives et les cœurs d'artichauts chaque jour .
graisses et huiles

Dieters sur la phase d'induction de la diète Atkins peuvent ajouter une variété de graisses et d'huiles pour aider à la saveur des aliments . Ces éléments comprennent le beurre , mayonnaise , huile végétale , huile d'olive , l'huile de canola , l'huile de noix , de tournesol , de sésame , l'huile de carthame, de soja et l'huile de pépins de raisin . Bien qu'il n'y ait pas de glucides en eux, les graisses et les huiles sont limités à 1 c.
Boissons

Il existe une variété de boissons qui peut être consommé dans la phase d'induction de la diète Atkins . Il s'agit notamment de l'eau , le bouillon , tisane , Seltz aromatisé et de la crème lourd ou léger . Choisissez boissons qui n'ont pas de sucre ajouté. Café et thé peut être consommé , mais assurez-vous que si vous choisissez le type de la caféine , vous pouvez contrôler vos fringales .