Comment faire pour perdre votre résistance à l'insuline

L'insuline est l'hormone principalement responsable du transport de glucose dans le sang dans les cellules du corps . Si vous êtes résistant à l'insuline , ce qui est parfois appelé pré - diabète , qui signifie que votre corps n'est pas s'effondre et la transformation du glucose comme il se doit . Il n'existe aucun moyen simple pour perdre votre résistance à l'insuline . Cependant , la modification de votre régime alimentaire et l'exercice physique régulier aidera . Instructions
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Découpez tous les produits avec un indice glycémique élevé de votre alimentation . Ces denrées alimentaires, y compris les sucres non raffinés , pain blanc, et le maïs et les pommes de terre , augmentent rapidement le taux de glucose dans le sang , ce qui augmente les niveaux d'insuline et de votre tolérance du corps à l'enzyme .
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Mangez des aliments avec un faible indice glycémique , comme le pain de grains entiers et les légumes non féculents . Ces aliments abaisser les niveaux d'insuline dans le sang et réduire la résistance naturelle de votre corps à l'insuline .
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Prenez execrcise régulière . Selon Net médecine , des études ont montré que la perte de poids et l'exercice aérobie sans perte de poids à la fois augmenter la vitesse à laquelle le glucose dans le sang est absorbé par les cellules musculaires en raison de l'amélioration de la sensibilité des cellules à l'insuline .
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visitez votre médecin si ces changements de style de vie ne parviennent pas à réduire la résistance de votre organisme à l'insuline . Les médicaments tels que la metformine et l'acarbose peuvent à la fois aider , mais il est préférable d'essayer de perdre votre résistance par des méthodes naturelles , comme la perte de poids , connus pour augmenter considérablement la sensibilité à l'insuline chez de nombreuses personnes .

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