Régime paléolithique pour le diabète

Les êtres humains ont évolué avec succès sur un régime de fruits , de légumes et de protéines animales , sucres raffinés et les aliments non à base de céréales . Maintenant , non seulement nous ne mangeons plus que nous devrions , nous mangeons des aliments très raffinés avec peu de contenu nutritionnel que notre corps ne peut pas efficacement de processus . Un résultat énorme - plus de 23 millions d'Américains souffrent de diabète de type 2 , et le nombre est en augmentation . Deux millions d'adolescents américains sont pré- diabétique . Le régime paléolithique souligne un retour à la non manufacturé, foods.Though non raffiné la recherche continue , des études suggèrent que c'est une stratégie de régime qui fonctionne . La recherche

Une étude contrôlée à long terme à l'Université de Lund en Suède chez des porcs , et un essai clinique humain à court terme , a également terminé là, indiquent clairement que le régime paléolithique , ou le régime alimentaire Stone Age , est efficace . Il restaurée bonne réponse à l'insuline , abaisse la pression artérielle et diminue C - réactive protéines ( un sous-produit de l'inflammation systémique ) , et les sujets ont également perdu la graisse autour de leurs sections centrales .

Les travaux connexes regarde aussi positif . Néanmoins , certains scientifiques restent sceptiques et d'autres recherches sont en cours
. Consultez votre médecin

Vérifiez auprès de votre médecin. Certains éléments du régime paléolithique peuvent ne pas bien fonctionner pour vous . Un test sanguin de base peut être pour ainsi , alors demandez .
Quoi manger

Mangez beaucoup de fruits et légumes frais ou surgelés . Baies, étant riches en fibres , sont particulièrement bonnes . Manger les peaux ainsi que la chair intérieure de vos fruits et légumes . La peau contient plus de la valeur nutritive et de fibres.

sources de protéines Paléolithique auraient vraisemblablement provenir de poissons et d'animaux à l'herbe de pâturage , dont la chair aurait généralement été plus pauvre que celui des animaux au grain que nous mangeons aujourd'hui. Certains chercheurs disent, cependant , que l'âge de pierre auraient également pris en calories précieux en mangeant de la moelle osseuse . Ce n'est pas un régime sans graisse , mais il faut éviter les graisses saturées . Utilisez des huiles riches en oméga - 3 les acides gras , comme l'huile d'olive extra vierge , huile de noix et l'huile de lin .

Le gibier est un choix de protéine idéale pour le régime paléolithique . Pas tout le monde a accès à gibier sauvage , si , poissons si sauvage , sources de viande en libre parcours et les animaux nourris à l'herbe sont des substituts raisonnables .
Que Shun

Produits laitiers produits n'auraient pas été disponibles , parce que les animaux n'ont pas été domestiqués . A cause de cela , nos corps n'ont pas évolué pour traiter efficacement des produits laitiers . Remplacer les produits laitiers avec plus de légumes verts à feuilles, une bonne source de calcium .

Les glucides complexes que nous recevons dans les légumes et les fruits sont très bien , mais ces aliments naturels qui sont essentiellement des glucides simples comme le sucre et les pommes de terre sont hors . Les légumineuses , aussi, sont sortis. Pommes de terre et les légumineuses sont toxiques lorsqu'ils sont consommés crus , afin que les gens du Paléolithique ne les auraient pas mangé ; où nos corps n'ont pas évolué pour les traiter.

aliments à base de céréales sont également . Grains n'ont pas été cultivées jusqu'à des dizaines de milliers d'années après l'ère paléolithique , afin que les gens puis les auraient pas mangé , sauf en petites quantités . Cela signifie pas de farine et rien fait de farine , comme le pain et les pâtes. Quinoa , une graine , est un bon substitut du grain , et la poudre d'amandes sont bonnes pour la cuisson et " chapelure ". Ni va doper votre taux de sucre dans le sang
Pourquoi le régime pourrait échouer . Ennui

Limiter les repas à de simples plaques de légumes et de la viande va croître fastidieux à la hâte. Mais mangeurs Paléolithique auraient mangé ce qui était disponible --- qui signifie que tout comestible . Ils ne se seraient pas limités à seulement trois ou quatre différents légumes et quelques fruits . Si vous n'avez jamais essayé un certain végétale , peut-être que vous devriez. Herbes et épices , aussi, peuvent introduire unique satisfaire saveurs , donc expérimenter . Aussi , pensez à légumes comme plat d'accompagnement . Pommes de terre de substitution avec le chou-fleur riced , navets en purée et rutabagas , et tranché , saut & # XE9 ; ed squash. Ils ne seront pas spike votre taux de sucre dans le sang .

Enfin , lors de l'achat de la nourriture , demandez-vous , " Est-ce que une personne Stone Age ont eu ce ? " Si pas , ne l'achetez pas .